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早上三点多起床跑步减肥吗？

提问时间：2024-06-19 12:38 | 1人回答 | 56次阅读

跑步减肥减肥吗减肥

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早上三点多起床跑步减肥吗？

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张天奇

张天奇山东省立医院副主任医师回答时间：2024-06-19 12:42

根据您的叙述，不建议您在早上3点实施跑步。建议您在科学健康的条件下实施节食。您可以从饮食上稍加重新调整，饮食以清淡为基础，尽量避免食用火锅烤肉等高热量的食物，多吃许多含有维生素较高的蔬菜水果，少吃膨化食品。惯良好的生活习惯，早睡早起多锻炼身体。

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根据情况来看，不影响身体，休息有保障，正常饮食也可以，感冒主要是由病毒感染引起的，主要是由于感冒和呼吸道传播，临床症状如咽痛、流鼻涕、发热、疲劳、体痛等，一般都要进行抗病毒治疗。豆腐是里面含有丰富的蛋白质以及钙质，可以补充患者身体所需的营养物质，从而提高身体免疫力，所以在患者感冒期间可以适量食用豆腐，并且有一定的好处。注意禁忌辛辣食物刺激，多喝水，多吃水果蔬菜，注意添加衣物，防止感冒，保持充足睡眠，所以恢复快。

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