聂小娟
山东省立医院
副主任医师
幼儿便秘通常由饮食结构不合理、饮水不足、心理压力、运动量少或肠道功能异常引起，可通过调整饮食、培养规律的排便习惯、增加运动量和必要时使用安全的药物进行调理。若便秘持续或伴有其他症状，应及时就医。
1、饮食调整
饮食是调理幼儿便秘最常见的方式。增加膳食纤维摄入，可以多给孩子吃富含纤维的食物，如苹果、橙子、胡萝卜、红薯、燕麦等。水果类如猕猴桃、西梅具有良好的通便效果。适量补充益生菌食品，例如酸奶，有助于促进肠道菌群平衡。避免过多高糖、高脂肪食品的摄入，例如零食、油炸食品，这些食物容易导致便秘加重。
2、保证充足的水分
水分不足是幼儿便秘的常见原因之一。确保孩子每天饮用足够的水，可以在餐前或两餐之间适量喝水。另外，每天适量给孩子喝一些蔬菜汤或清淡的水果汁，可以增加体内的液体总量，帮助软化粪便。
3、培养良好的排便习惯
父母可以帮宝宝养成固定时间排便的习惯，每天早晨或餐后尝试让孩子在便盆上坐数分钟，即便一开始没有结果也不要责备。同时，让孩子适应蹲坐便盆而非忍便，有助于更好地刺激排便反射。保持耐心，切勿强迫。
4、适量运动
缺乏运动可能导致肠道蠕动缓慢，建议家长鼓励孩子适量参与户外活动，如散步、跑跳小游戏等，还可以尝试揉按孩子的腹部顺时针轻柔按摩腹部5到10分钟，以直接促进肠胃蠕动。
5、必要时选择药物辅助
若饮食和运动调整效果不明显，可以选择安全的药物缓解便秘，如乳果糖、开塞露等，但需在医生指导下使用，避免长期依赖药物。
幼儿便秘是一种生活方式相关问题，家长通过调整饮食、增加运动和培养良好习惯通常可以改善，若出现便血、腹痛、拒食等情况，务必尽快带孩子就医，排除器质性疾病或其他潜在问题。
