马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
颈椎病引发头昏时，饮食调理应注重抗炎、促进血液循环的食物，包括富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、护血管的坚果、以及富含维生素B族的全谷类等，同时补充含维生素C和E的水果蔬菜有助于减轻不适感。
1、富含Omega-3的食物
颈椎病导致头昏通常与血液循环不畅或局部炎症有关，Omega-3脂肪酸具有显著的抗炎作用，有助于减轻病灶的炎症反应和改善全身微循环。深海鱼如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，以及亚麻籽、核桃等均是Omega-3的重要来源。建议每周至少食用2-3次深海鱼，或每日适量摄入坚果，不仅有利于缓解头昏，还可以保护心脑血管健康。
2、富含维生素B族的全谷类
维生素B族，尤其是B1、B6和B12，对于神经功能的维持至关重要，而颈椎病可能影响颈部神经根，导致神经传导异常进而引发头昏。适量食用全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于增强神经功能，并改善脑部供血供氧状态。对于有血糖问题的患者，也可以选择低血糖负荷的谷物，如藜麦和大麦。
3、富含维生素C和E的食物
维生素C和E具有较强的抗氧化作用，能够中和体内的自由基，从而延缓神经退化和血管老化。橙子、草莓、奇异果、菠菜、鳄梨和坚果类是良好的选择。这类食物还能增强血管的弹性和通透性，从而改善脑部供血供氧，减轻头昏症状。
4、补充矿物质类食物
一些矿物质比如钙、镁对于缓解颈部肌肉痉挛和增强神经功能有重要作用。乳制品如牛奶、酸奶以及深绿色叶菜如菠菜和羽衣甘蓝富含钙质，而镁的良好来源则包括香蕉、豆类、种子等食物，建议在膳食中合理搭配摄入。
日常饮食调整可对颈椎病头昏有所改善，但饮食不是唯一手段。颈椎病患者仍需多管齐下，包括保持良好坐姿、适量颈部拉伸运动，并及时接受医生的治疗建议以避免症状加重。如果头昏症状持续出现或加剧，应尽快就医处理。
