懒人晚饭吃什么好吃又简单又营养

养生饮食编辑
5次浏览

关键词: #营养

懒人晚饭可以选择简单易做且营养均衡的食物,如蒸蛋、蔬菜沙拉和杂粮粥,既能节省时间又能满足身体需求。

1. 蒸蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素,制作简单,只需将鸡蛋打散加水搅拌均匀,放入蒸锅中蒸10分钟即可。可以根据个人口味加入虾仁、香菇或葱花,增加风味和营养。

2. 蔬菜沙拉:选择新鲜的蔬菜如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等,搭配水煮鸡胸肉或金枪鱼,淋上橄榄油和柠檬汁,既低热量又富含纤维和维生素。蔬菜沙拉无需烹饪,适合时间紧张的人群。

3. 杂粮粥:将小米、燕麦、红豆等杂粮混合煮成粥,既易于消化又富含膳食纤维和矿物质。可以提前用电饭煲预约功能煮好,回家即可享用。杂粮粥不仅能提供饱腹感,还有助于调节血糖和血脂。

4. 烤蔬菜:将西兰花、南瓜、红薯等切块,撒上橄榄油和少许盐,放入烤箱烤制20分钟。烤蔬菜保留了食材的原味和营养,适合搭配主食或直接食用。

5. 即食豆腐:豆腐富含植物蛋白和钙质,可以直接购买即食豆腐,搭配酱油或辣酱食用。也可以将豆腐切块,加入海带或紫菜煮成汤,简单又美味。

懒人晚饭的关键在于选择易操作且营养丰富的食材,通过合理的搭配和简单的烹饪方式,既能节省时间又能保证健康。蒸蛋、蔬菜沙拉、杂粮粥、烤蔬菜和即食豆腐都是不错的选择,可以根据个人喜好和需求灵活搭配,轻松解决晚饭问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老人眼睛总流眼泪怎么办 4个对策摆脱眼泪烦恼 流感病毒感染性感冒能自愈吗 慢性阻塞性肺病的病因是什么 慢性肠炎的常见治疗法方法有哪些 肝功能异常有什么危害 警惕肝功能异常的五大危害 急性胃肠炎血常规看什么指标 老人手部类风湿性关节炎该怎么治 更年期月经紊乱常见的三种原因 非浸润性乳腺癌手术后能活多久 老年晚期非小细胞肺癌的治疗方法有哪些 骶管神经鞘瘤会小腿麻木吗 颈椎头晕恶心快速缓解方法有哪些 大姨妈推迟一直拉肚子怎么回事 宝宝囟门跳动快是怎么回事 股骨远端骨折有哪些早期并发症 动脉瘤如何治疗 不同部位动脉瘤疗法上有所差异 反流性食管炎会全身乏力吗? 低血糖有什么危害 低血糖的6个危害详细述说 哪些情况适合取出宫内节育器 打了双美胶原蛋白注意事项有哪些 高压低压多少正常,脉搏多少正常 话说多了就感觉气短乏力是怎么回事 蛋白质偏高有什么影响 蛋白质偏高会带来这些不利影响 副银屑病能治好吗 如何治好副银屑病 急腹症的非手术治疗应当注意哪些 直肠腺癌切除复发的可能性大吗 副流感病毒感染3能自愈吗 异位性皮炎该怎么治疗 揭秘异位性皮炎的三个处理方法 造成股骨头坏死的原因有哪些 脓疱疮能吃酸奶吗 盘点脓疱疮的四个饮食原则 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 哪些患者人群适合用适今可 消脱止-M有什么功效 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 密固达用法是什么?用量多少合适 荨麻疹丸每天要吃几次 太斗常见的不良反应有哪些 丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么 美嘉素的注意事项包括了哪些 非那雄胺片(百达英)怎么样