老人身体虚弱吃什么补品好
心血管内科编辑
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老人身体虚弱可选择蛋白粉、维生素D复合钙、黄芪精等补品，同时需结合均衡饮食和适度运动。核心原因包括消化吸收功能下降、慢性疾病消耗、营养不良等，需针对性补充营养。
1 蛋白粉适合消化功能减弱的老人
乳清蛋白粉易吸收，能快速补充优质蛋白质，预防肌肉流失。大豆蛋白粉含植物雌激素，对女性骨质疏松有辅助改善作用。建议每日10-20克温水冲服，搭配牛奶效果更佳。注意肾功能不全者需控制用量。
2 维生素D与钙联合补充是关键
碳酸钙片含钙量高但需胃酸帮助吸收，建议餐后服用。柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸分泌不足的老人。维生素D3滴剂每日400-800IU可促进钙质沉积，冬季日照不足时尤为重要。定期检测血钙浓度避免过量。
3 传统中药补气类制剂效果显著
黄芪精口服液能增强免疫功能，改善气虚乏力症状。生脉饮含人参、麦冬成分，适合术后体虚恢复。灵芝孢子粉调节免疫力，建议选择破壁制剂提高吸收率。中药补品需辨证使用，湿热体质者慎用。
4 基础营养补充不容忽视
复合维生素B族维持神经功能，缺乏会导致疲劳感加重。鱼油软胶囊含Omega-3脂肪酸，每周食用三次深海鱼也可替代。铁剂补充前需先排查贫血类型，葡萄糖酸亚铁对胃肠道刺激较小。
老人进补需遵循个体化原则，建议先进行营养评估和体检。日常饮食应保证每天1个鸡蛋、300毫升牛奶、50克瘦肉的基础摄入。快走、太极拳等低强度运动每周3次，每次30分钟能增强补品吸收效果。长期服用补品需定期复查肝肾功能。
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