经前紧张综合征有什么症状?
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经前紧张综合征（PMS）是女性在月经前出现的一系列生理和心理症状，通常在月经开始后缓解。常见症状包括情绪波动、乳房胀痛、疲劳、头痛、腹胀等。这些症状与激素水平波动、神经递质变化以及生活方式有关。
1.情绪波动：PMS患者常出现焦虑、抑郁、易怒等情绪变化。这与黄体期孕酮和雌激素水平波动有关，影响大脑中的神经递质如血清素和多巴胺。建议通过心理疏导、放松训练或轻度运动如瑜伽来缓解情绪压力。对于严重情绪波动，可咨询心理医生或使用抗抑郁药物如氟西汀。
2.乳房胀痛：乳房胀痛是PMS的常见生理症状，与激素水平变化导致乳腺组织充血有关。穿戴舒适的内衣、减少咖啡因摄入有助于缓解不适。若疼痛严重，可使用非甾体抗炎药如布洛芬，或咨询医生使用激素调节药物。
3.疲劳：PMS患者常感到疲倦无力，可能与睡眠质量下降或激素波动有关。保持规律作息、适度运动如散步或游泳有助于改善疲劳感。饮食上可增加富含铁和维生素B的食物，如瘦肉、菠菜和全谷物。
4.头痛：PMS相关的头痛通常与血管扩张和神经递质变化有关。避免诱发因素如酒精和压力，保持充足睡眠。若头痛频繁，可使用止痛药如对乙酰氨基酚，或咨询医生使用预防性药物如普萘洛尔。
5.腹胀：PMS患者常感到腹部胀满，与水分潴留和肠道蠕动减慢有关。减少盐分摄入、多喝水、适度运动如腹部按摩有助于缓解腹胀。若症状严重，可使用利尿剂如螺内酯，或咨询医生使用肠道调节药物。
经前紧张综合征的症状因人而异，轻度症状可通过生活方式调整缓解，若症状严重影响生活质量，建议及时就医。通过合理的治疗和自我管理，大多数女性可以有效控制PMS症状，提升生活质量。
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