浅谈颈椎病的危害和缓解
骨科编辑
博禾医生
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颈椎病是比较常见的疾病，生活中容易发生。然而，许多人对颈椎病没有提高警惕，也不重视颈椎病的发生。随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加快了这种退行性变化的过程。因此，本病多发于中老年人，尤其是长期从事伏案工作或有颈部损伤史的人。
接下来，让我们了解颈椎病的危害。
1、骨科专家表示，患颈椎病往往是因为工作中姿势错误或枕头睡眠习惯高。颈椎病有很多中型，不同类型的颈椎病危害性不同，整个患颈椎病的男性也很多，颈椎病的危害具体是什么，接下来要注意急性颈椎病患者是否有颈椎间盘突出症。慢性颈椎病患者经常感到颈部和肩背疼痛，上肢也有根性疼痛。
2、颈椎病有什么危害？骨科专家表示，患有颈椎病，患者颈肩部疼痛，手指麻木，疼痛多为根性疾病成为主要症状，急性期患者活动时，头颈部出现颈部、肩部、臂部疼痛，上肢出现放射性疼痛，手指麻木颈椎病患者的身体肿胀，部分神经根型颈椎病患者，皮肤暗红或苍白。有些患者仍有不明显的诱发病因。
3、颈椎病发生后，患者发病程度、发病时间长短、个人体质不同，颈椎病危害也不同，在生活中，很多颈椎病患者发病时轻，不受重视，但随着时间的推移，颈椎病患者的病情不断恶化。如果颈椎病患者治疗不及时，造成心理伤害、失眠、烦躁、愤怒、焦虑、抑郁等症状，危害患者健康。
请告诉我缓解颈椎病的方法
1、头部左右旋转运动
(1)这个运动以颈椎纵轴的水平扭转，加大颈椎的旋转，加强椎体的柔软性，减轻神经压迫症状，促进颈部的血液循环，缓和颈部肌肉的紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制，可以多做这个练习。
(2)动作要求:头从中间开始，慢慢向右转，稍微停止，然后慢慢向左转，稍微停止。头部旋转时，肩膀和腰部不能旋转，尽量将头部旋转到最大限度。大约做20~30次。
2、头部上下运动
(1)这个运动是提高颈椎前后弯曲度的运动。经常练习可以增加各椎体之间的间隙，延长颈椎前后僵硬的肌肉。多做这个练习对治疗颈椎病引起的手臂麻木或枕头引起的肩膀不适有效。
(2)动作要求:头慢慢向上看，然后慢慢向下看，稍微停一会儿。尽量最大限度地上下20~30次。
3、头侧屈运动
(l)说明:该运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多练习可以缓解。
(2)动作要求:慢慢弯曲头部，暂停。左右一共做了20次。
4、头绕环运动
(1)说明:该运动是前几个头部运动的组合，该运动是每次头部练习的必要项目。适合有各种颈椎病的患者，经常运动可以缓解颈椎的不适。
(2)动作要求:从头到位，从前开始，从头向右、下、左回到前，绕圈一周，然后向相反的方向再绕圈一周。达到最大限度，慢慢重复多次。如果有头晕现象，可以闭上眼睛，自己把握活动次数，但要强调每次动作的质量。
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