芹菜炒虾仁的家常做法简单好吃
养生饮食编辑
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芹菜炒虾仁是一道营养丰富、口感清爽的家常菜，制作简单且美味。芹菜富含膳食纤维和维生素，虾仁则提供优质蛋白质和矿物质，两者搭配不仅味道鲜美，还能满足日常营养需求。制作时先将虾仁腌制去腥，芹菜切段焯水备用，热锅冷油爆香姜蒜，加入虾仁翻炒至变色，再放入芹菜快速翻炒，最后调味即可出锅。
1.虾仁的处理：选择新鲜虾仁，去除虾线后用清水冲洗干净。用少许料酒、盐和白胡椒粉腌制10分钟，帮助去腥并提升鲜味。腌制后沥干水分，避免炒制时出水影响口感。
2.芹菜的准备：选择嫩芹菜，洗净后切成约3厘米的段。将芹菜放入沸水中焯烫30秒，捞出过冷水保持脆嫩口感和翠绿色泽。焯水可以去除芹菜的涩味，同时缩短炒制时间。
3.炒制步骤：热锅倒入适量食用油，加入姜片和蒜末爆香。放入腌制好的虾仁，中火翻炒至虾仁变色卷曲，约2分钟。加入焯水后的芹菜，快速翻炒均匀，调入适量盐、鸡精和少许生抽，翻炒1分钟即可出锅。
4.调味技巧：调味时注意盐的用量，虾仁本身带有咸味，避免过咸。可以加入少许糖提鲜，或滴几滴香油增加香气。喜欢辣味的可以加入少许辣椒丝或辣椒油，提升风味层次。
5.营养搭配：芹菜和虾仁的搭配不仅低脂低热量，还能补充蛋白质、维生素和矿物质。芹菜中的膳食纤维有助于促进消化，虾仁中的锌和硒则有助于增强免疫力，适合日常家庭餐桌。
芹菜炒虾仁的制作关键在于食材的新鲜和火候的掌握，虾仁鲜嫩、芹菜脆爽，调味清淡却能突出食材本味。这道菜适合搭配米饭或作为下酒菜，既简单快捷又营养丰富，是家庭餐桌上的健康选择。
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