4种治疗打呼噜的小妙招是什么
耳鼻喉科编辑
耳鼻喉科编辑
打呼噜可以通过调整睡姿、减肥、使用口腔矫治器和持续气道正压通气治疗来改善。打呼噜主要因气道狭窄或阻塞引起，常见原因包括肥胖、睡姿不当、鼻腔问题和咽部肌肉松弛。
1、调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，建议侧卧睡眠，可使用抱枕或特制侧睡枕辅助。侧卧有助于减少气道阻塞，降低打呼噜频率和强度。
2、减肥：肥胖是打呼噜的重要诱因，脂肪堆积在颈部会压迫气道。通过控制饮食和增加运动，体重减轻后颈部脂肪减少，气道通畅度提升，打呼噜症状显著缓解。饮食上减少高热量食物摄入，运动选择快走、游泳等有氧运动。
3、使用口腔矫治器：对于下颌后缩或舌根后坠导致的气道阻塞，口腔矫治器可前移下颌或舌根，扩大气道空间。定制式矫治器效果更佳，需在牙科医生指导下使用。
4、持续气道正压通气治疗：对于严重的阻塞性睡眠呼吸暂停，持续气道正压通气是有效治疗方法。通过面罩输送恒定气压，保持气道开放，改善睡眠质量和打呼噜症状。需在睡眠医学中心进行专业评估和参数调整。
打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能提示潜在的健康问题。通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器和持续气道正压通气治疗，可以有效改善打呼噜症状，提升睡眠质量和整体健康水平。对于持续或严重的打呼噜，建议及时就医，进行专业评估和治疗。
上一篇：打呼噜太大声是高血压的预兆吗
下一篇：怎么才能不打呼噜有很快解决的办法
专家观点
最新推荐
做去鱼尾纹失败修复禁忌人群及适宜人群有哪些？
病毒感染发烧一般几天需要输液吗
跑步大量出汗后需要补充什么
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
梨状肌综合征的症状的自我锻炼
蒸梨和煮梨哪个治咳嗽效果好
打呼噜怎么改善和治疗效果好
甲流和乙流哪个病程短效果好
诺如病毒的感染方式,说法正确的是
孕妇乙肝病毒dna定量达到多少需要治疗
甲流的症状与治疗和后遗症有关吗
浑身无力没有食欲是怎么回事
病毒性感冒症状主要表现有哪些
成人打呼噜是什么原因怎么治疗
每天跑步多少公里是最合理的
去鱼尾纹失败修复手术安全吗？
怎样判断是不是诺如病毒宝宝
跑步5公里消耗多少卡路里可以燃烧脂肪吗
感染诺如病毒会发烧吗怎么办
打呼噜是因为什么原因引起的怎么解决
跑步一个月体重没变化,体型瘦了
保存新鲜水果最适宜的温度是多少
诺如病毒的治疗方法儿童用法用量是多少
咳嗽梨子煮水的正确做法用法
诺如病毒原因存在气候变化病毒有
坚持跑步有什么好处中医说法
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
力如太适合小孩子使用吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天要涂抹几次药膏
溴吡斯的明片适应症有哪些 禁忌有哪些
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
卓乐定可以空腹去用药吗
百达英非那雄胺片能每天吃吗
