春季养生必知：4个简单饮食秘诀，提升抵抗力，远离上火困扰！
中医养生编辑
中医养生编辑
春季养生应顺应自然，不宜过分节食。春季天气开始转暖，气温逐渐回升，人体代谢增强，消耗热量增加，应适当增加衣物进行保暖。还应选择性质平和、易消化的食物，可以补充营养，帮助身体恢复。
1、饮食宜清淡：在春季，随着气温变化，身体需要更多的能量维持正常的代谢。如果过分节食，身体储存的热量不足，不能满足身体需求，可导致抵抗力下降，易受病原菌侵袭。春季饮食应选择易消化、清淡、高营养的食物，如小米粥等。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，补充身体所需的维生素等营养物质。避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道黏膜，引发腹痛等不适;
2、养成好饮食习惯：在春季，随着气温变化，大部分人喜欢吃火锅、麻辣烫等辛辣油腻刺激性食物。如果此时饮食不规律，可能引起胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适。因此，应养成规律的饮食习惯，可以少食多餐，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉等。尽量避免吃雪糕、刚从冰箱里拿出来的水果等寒凉食物;
3、补充营养：在春季，人体吸收能力增强，所需营养物质增多。如果不注意补充营养，可能导致营养缺乏。因此，在春季可以多吃鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物，保证营养均衡;
4、其他：在春季气温回升，容易引起上火。如果食用过多辛辣刺激性食物，可能导致上火症状加重，如口干舌燥、咽喉肿痛等。因此，可以多吃萝卜、莲藕等具有清热去火作用的食物。此外，还可以适当进行运动锻炼，如跑步等，以增强体质。
上一篇：14岁女孩春季面部痤疮如何处理
下一篇：食疗防春季上火须注意体质不同
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
小孩急性支气管炎是什么原因引起的
梨银耳红枣枸杞汤的功效与作用
每天跑步多少公里对身体最好
甲流发烧一天就好了是甲流吗
跑步膝盖疼痛治疗方法有哪些
跑步心率160左右意味着什么状态
甲流可以吃布洛芬缓释胶囊吗
感染诺如病毒吃什么食物好得快
甲流会反复发烧吗咳嗽起来跟刀片一样
跑步的好处及作用有哪些方面
打呼噜的最快治疗方法小孩的方法
受凉了是细菌感染还是病毒感染
诺如病毒的症状和治疗方法小孩用法用量
水果披萨的制作方法和配方空气炸锅
儿童疱疹病毒的症状表现发痒怎么办
跑步心率多少是正常的范围值
跑步3.3公里消耗多少卡路里
怀孕3天最明显的征兆是什么
怎么确诊是诺如病毒还是肠胃炎
打呼噜怎么办才会不打张嘴呢怎么办
急性牙髓炎最有效的应急处理为开髓引流
小孩晚上睡觉打鼾是什么原因
三岁宝宝最近总是有粘鼻涕睡觉还打呼噜该怎么办
做去鱼尾纹失败修复费用多少钱
诺如病毒会传染给家人吗为什么
白细胞偏高是什么原因？会导致什么危害
家常白菜炒豆腐的做法窍门
水果泡水里可以保鲜吗是真的吗
做微针嫩肤不适应人群有哪些
长期坚持跑步的人身上会发生的变化
痛经可以使用痛经止痛仪吗
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
适怡片用药量有什么要求
克银丸适合给哪些患者人群服用
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
伊木萨克片用法用量是多少？
非那雄胺片（百达英）怎么使用
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
兰美抒这个药涂抹有有哪些副作用
克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病
