春季减肥必看：3种换食计划助你瘦身更轻松
减肥经验编辑
减肥经验编辑
春季是自然界的一个生理现象，在这个季节，大部分人的活动水平和代谢水平相对较低，食量会有明显的下降。而春季减肥的换食计划，可以根据每日的能量摄入进行划分，如减少碳水化合物的摄入、增加蛋白质的摄入、增加脂肪的摄入等。
1、减少碳水化合物的摄入：每一季节都会有部分水果被带来过多的能量，如果减少一部分的水果摄入量，可以使身体的能量达到减低的目的，有利于体重的减轻，但是一定要注意，不能完全不吃水果，否则会导致减肥失败;
2、增加蛋白质的摄入：在春季，大多数人都会比较喜欢吃肉食，而且肉食相对而言脂肪含量较高，如果不增加蛋白质的摄入，则不能满足身体的营养需求。所以，可以适当增加一些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等，但需要注意，肉类一定要保证新鲜，以免因食用不当引起恶心、呕吐等不良反应;
3、增加脂肪的摄入：春季气温逐渐回升，人体为了御寒会开始分泌大量皮脂腺，以抵御寒冷。但皮脂腺分泌过多的皮脂可能会阻塞毛孔，导致减肥后出现黑头或粉刺。因此在春季要适当增加洗澡次数，洗澡时可以选择一些清洁力度较强的洗澡产品，以防止皮肤的污垢堆积，从而形成痤疮;
4、其他食物：在春季可以多吃一些蔬菜、水果，如菠菜、苹果等。因为在春季的时候蔬菜、水果的摄入量有明显增加，能够帮助机体补充一定的维生素，也有利于减肥。
专家观点
最新推荐
怎么控制晚上不打呼噜的方法有哪些
诺如病毒儿童怎么治疗效果好
火锅底料加牛奶自制麻辣烫家常做法
诺如病毒的主要症状是发烧吗
腰椎间盘突出和梨状肌综合征鉴别
跑步的好处功效与作用男士有哪些
臀部梨状肌疼痛怎样自我检测
鮰鱼的营养价值和功效是什么
诺如病毒是什么类型的病毒问题
每天跑步5公里多久能瘦下来
肩周炎怎么治疗最好最有效的方法锻炼方法
瘦的人打呼噜声音特别大怎么办
水果沙拉怎么做又简单又好吃的做法
打呼噜是什么原因引起的能治好吗
诺如病毒属于什么病毒科有没有包膜
甲流最危险的是第几天甲流要住院
儿童诺如病毒查血常规能查出来吗
腹泻发烧是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒感染会发烧吗为什么
冰点脱毛多久脱一次比较好腋下
接触流感病毒后一般多长时间发病
急性支气管炎怎么治疗好得快
急性牙髓炎与急性根尖周炎鉴别的主要依据是()
慢性前列腺炎是怎么引起的呢
诺如病毒大人怎么治疗最有效
平躺睡觉呼吸困难,侧身又正常是怎么回事
喝酒多了胃出血是怎么回事
伸舌运动能改善打呼噜吗为什么
肥胖抽脂以后会变成什么样子
睡觉打呼噜声音特别大怎么治疗
爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗
复方青黛胶囊副作用主要是什么
力如太适合小孩子使用吗
静灵口服液小孩子的用法一样吗
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗
原发性高血压吃嘉素怎么样
潇莱威用法是什么?具体要注意什么
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
罗补甫克比日丸具体都有什么成分组成？
