春季坐月子食谱：宜饮食清淡多喝汤
产后护理编辑
产后护理编辑
春季坐月子期间，为了保证乳汁的充足，应当做到食物清淡易消化、营养均衡、饮食多样化。可以多喝一些汤类，如鲫鱼汤、肉汤、蔬菜汤、鸡汤、骨头汤等，建议根据产妇的饮食偏好和医生指导，进行搭配比较好。
1、鲫鱼汤：鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，而且容易被人体吸收，可以在一定程度上满足产妇营养的需求。建议做成鲫鱼汤时，可以搭配猪蹄、花生、通草等，做成通乳下奶汤，有利于乳汁分泌;
2、肉汤：在熬炖汤时，可以适当放入老母鸡、当归、黄芪、淮山、通草等，能够起到一定的通乳作用，有利于产妇身体恢复;
3、蔬菜汤：在烹饪汤时，可以适当放入胡萝卜、西红柿、大枣等，能够起到一定的通乳下奶的作用，可以缓解产妇乳汁分泌不足的情况;
4、鸡汤：鸡汤里面含有丰富的蛋白质，可以帮助产妇补充营养，促进身体恢复，也可以在鸡汤中适当放入党参、人参、黄芪、肉桂等，能够帮助补气血;
5、骨头汤：猪蹄、牛蹄等，属于高蛋白食物，可以适当放入花生、黄豆、通草等，能够起到一定的通乳作用，可以缓解产妇乳汁分泌不足的情况。
除了以上食物，春季坐月子期间还可以适当多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于身体恢复，也可以下奶，比如木瓜、鲫鱼、通草、罗汉果等。同时注意要避免辛辣、油腻、生冷等食物，如辣椒、肥肉、雪糕等，可能会影响产妇的身体恢复，也可能会影响乳汁分泌。
上一篇：深圳市春季坐月子需注意4点
专家观点
最新推荐
小孩急性支气管炎是什么原因引起的
梨银耳红枣枸杞汤的功效与作用
每天跑步多少公里对身体最好
甲流发烧一天就好了是甲流吗
跑步膝盖疼痛治疗方法有哪些
跑步心率160左右意味着什么状态
甲流可以吃布洛芬缓释胶囊吗
感染诺如病毒吃什么食物好得快
甲流会反复发烧吗咳嗽起来跟刀片一样
跑步的好处及作用有哪些方面
打呼噜的最快治疗方法小孩的方法
受凉了是细菌感染还是病毒感染
诺如病毒的症状和治疗方法小孩用法用量
水果披萨的制作方法和配方空气炸锅
儿童疱疹病毒的症状表现发痒怎么办
跑步心率多少是正常的范围值
跑步3.3公里消耗多少卡路里
怀孕3天最明显的征兆是什么
怎么确诊是诺如病毒还是肠胃炎
打呼噜怎么办才会不打张嘴呢怎么办
急性牙髓炎最有效的应急处理为开髓引流
小孩晚上睡觉打鼾是什么原因
三岁宝宝最近总是有粘鼻涕睡觉还打呼噜该怎么办
做去鱼尾纹失败修复费用多少钱
诺如病毒会传染给家人吗为什么
水果沙拉怎么做?需要什么材料吗
诺如病毒得过一次还会再得吗为什么
儿童急性肠胃炎可以吃什么食物
说出十种降血糖的水果和蔬菜
水果梨的功效与作用及营养价值
奥氮平片的主要不良反应是什么？
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
优泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者吗？
西酞普兰片可以治疗抑郁症吗？儿童可以使用吗?
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
复方青黛胶囊用药之后有什么不良反应
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
丙戊酸镁缓释片禁忌有哪些
益适纯适合哪些高胆固醇血症使用
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
