春季减肥必看！5种养胃食物助你轻松瘦身，健康不反弹
消化内科编辑
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春季是自然界的一个气候变化，随着气温的回升，人体代谢逐渐增加，消耗热量也会增加。而减肥需要通过合理饮食和适当运动进行，而饮食是影响最多的因素，所以在春季减肥一定要注意养胃。日常生活中可以通过吃带壳的谷物、喝蔬菜汁、喝牛奶、吃水果等方法来减肥。
1、吃带壳的谷物：比如花生、芝麻、核桃等，这些食物保存时间比较久，在吃这些食物时，需要在口腔里进行充分的咀嚼后吞咽，可以避免暴饮暴食，以免引起消化不良，减肥期间可以多吃一些这种谷物。需要注意的是，花生不要生吃，以免油炸会伤胃;
2、喝蔬菜汁：可以多喝一些含有纤维素的蔬菜汁，如芹菜汁、菠菜汁等，可以促进胃肠的蠕动，帮助排便，也可以减少对热量的吸收;
3、喝牛奶：牛奶营养丰富，容易消化吸收，不仅能够补充人体所需的营养物质，而且不会让人体摄入过多的脂肪，对于想要减肥的人群，是一个不错的选择;
4、吃水果：水果中含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素、矿物质等，有利于人体的消化吸收，不会让人体摄入过多的能量而导致长胖。但需要注意的是，减肥期间水果也不能吃得过多，否则可能会因为摄入热量过多而长胖;
5、其他：还可以吃一些酸奶、香蕉、红薯、苹果等带有膳食纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，减少体内废物堆积而引起肥胖。
除了饮食注意外，还建议适当地做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。但是这些运动也需要坚持一段时间才能起到减肥效果，所以不要追求快速减肥，以免对身体造成伤害。
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