春季防中暑5大秘诀：调整作息、补水、选对衣物，轻松应对高温！
急救知识编辑
关键词： #中暑
急救知识编辑
春季预防中暑可以采取调整作息时间以避免日间高温时段外出、适当增加水分和电解质摄入、穿着透气性好的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、定期通风以改善室内环境等措施。
1.调整作息时间以避免日间高温时段外出
春季气温逐渐升高，在日间高温时段外出易导致体温调节功能受损而诱发中暑。合理安排作息时间，尽量减少在高温时段进行户外活动。
2.适当增加水分和电解质摄入
适当增加水分和电解质摄入有助于维持身体液体平衡，降低中暑风险。每日应确保摄取足够的水分，并可适量补充含有电解质的饮料。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以帮助散热，减少因汗液蒸发不畅引起的不适感。选择棉、麻等天然材料制成的衣物作为春夏季的首选。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜可以阻挡部分紫外线辐射，降低皮肤受热的程度。出门前涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带便携式遮阳伞是必要的防护手段。
5.定期通风以改善室内环境
定期通风可以促进空气流通，降低室内外温差过大对机体造成的刺激。每天至少开窗换气两次，每次不少于15分钟，尤其是在早晨和傍晚时分。
若发现有明显的头晕、乏力等症状，建议及时到医院就诊。
延伸阅读
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
甲流想吐又吐不出来是怎么回事
跑步心率180左右意味着什么状态
跑步心率控制在多少合适燃脂
乳母诺如病毒治疗方法有哪些
有氧运动的最佳心率区间如何计算
梨是凉性还是热性经期吃可以吗为什么
诺如病毒感染可以吃蒙脱石散吗
甲流症状主要表现有哪些及治疗效果
急性肠胃炎能自愈吗时间多久
儿童手足口病会传染给大人吗
梨状肌疼痛怎么治疗最有效彻底
晚上跑步饭前跑步好还是饭后跑步好
不打鼾的人突然打鼾是什么原因
梨状肌压迫坐骨神经痛看什么科
青少年跑步的好处功效与作用是什么
甲流症状和感冒的区别是什么
流感病毒感染一般多久自愈好
新生儿病毒感染一般几天能好
冰点脱毛的适用范围广泛吗
怎样判断是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒和肠胃炎症状的区别
腺样体肥大做了手术有什么后遗症
宫外孕最明显的征兆,彩超说子宫后位有囊状物体
诺如病毒引起的感染性腹泻是几类传染病
孕期糖尿病对胎儿有什么影响
去鱼尾纹恢复有哪些注意事项？
病毒感染好了还会被传染吗为什么
诺如病毒几天后不传染怎么办
梨状肌综合征和腰间盘突出鉴别诊断
初跑者跑步的正确方法与技巧是什么
迈普新使用时要注意什么
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
患者吃荨麻疹丸需注意什么事项
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效
五淋化石丸治疗前列腺炎吗 有什么副作用
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
