春季经期减肥吃对5种食物，轻松瘦身不伤身！
妇科编辑
妇科编辑
春季经期减肥可以吃苦瓜、紫薯、黄瓜、花椰菜、花生等食物。经期是女性的特殊生理时期，此时机体会出现内分泌功能紊乱，机体免疫力会有所下降，而且此时盆腔处于充血状态，会出现下腹部不适、腰酸等症状，所以建议女性在经期减肥可以食用以下食物。
1、苦瓜：苦瓜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，所含的苦瓜素可以促进体内胰岛素的分泌，加速体内脂肪的新陈代谢，从而达到一定的减肥效果;
2、紫薯：紫薯中含有较多的淀粉，且热量较低，在经期食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助减肥;
3、黄瓜：黄瓜含有蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、尼克酸、维生素E，以及多种氨基酸，所含的丰富的β-胡萝卜素和维生素C能够帮助清除体内的自由基，帮助改善新陈代谢，有助于减肥;
4、花椰菜：花椰菜又被称为西兰花，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等营养物质，其中的叶酸可以促进蛋白质和脂肪的新陈代谢，有助于减肥;
5、花生：花生含有脂肪、蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，属于高热量的坚果类食物，适量食用可以增加饱腹感，利于减肥，但不建议进食过多，以免导致肥胖。
减肥期间还需要合理搭配饮食、适量运动，如清淡饮食、避免暴饮暴食，可以吃热量较低的新鲜水果和蔬菜，如苹果、菠菜、芹菜等，可以帮助补充人体所需的营养物质，而且还有助于促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
甲流想吐又吐不出来是怎么回事
跑步心率180左右意味着什么状态
跑步心率控制在多少合适燃脂
乳母诺如病毒治疗方法有哪些
有氧运动的最佳心率区间如何计算
梨是凉性还是热性经期吃可以吗为什么
诺如病毒感染可以吃蒙脱石散吗
甲流症状主要表现有哪些及治疗效果
急性肠胃炎能自愈吗时间多久
儿童手足口病会传染给大人吗
梨状肌疼痛怎么治疗最有效彻底
晚上跑步饭前跑步好还是饭后跑步好
不打鼾的人突然打鼾是什么原因
梨状肌压迫坐骨神经痛看什么科
青少年跑步的好处功效与作用是什么
甲流症状和感冒的区别是什么
流感病毒感染一般多久自愈好
新生儿病毒感染一般几天能好
冰点脱毛的适用范围广泛吗
怎样判断是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒和肠胃炎症状的区别
腺样体肥大做了手术有什么后遗症
宫外孕最明显的征兆,彩超说子宫后位有囊状物体
诺如病毒引起的感染性腹泻是几类传染病
孕期糖尿病对胎儿有什么影响
小孩打呼噜怎么治疗才能彻底除根呢
小孩突然呕吐肚子疼是怎么回事儿
花椒梨冰糖熬水喝有什么功效
减肥期间苹果什么时候吃最好
甲流症状有哪些症状扁桃体发炎
迈普新使用时要注意什么
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
患者吃荨麻疹丸需注意什么事项
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效
五淋化石丸治疗前列腺炎吗 有什么副作用
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
