春季饮食健康指南：4个简单调整，轻松提升免疫力！
健康焦点编辑
健康焦点编辑
春季饮食上需要注意调整饮食结构、改善饮食习惯、多吃水果和蔬菜、少吃刺激性食物等。保证饮食营养均衡，才可以满足身体对营养的需求，避免出现营养不良的情况。
1、调整饮食结构：在春季的时候，气温会出现下降的情况，这时身体的新陈代谢也会变得缓慢，肠胃蠕动也会变得比较慢，因此在饮食上要注意调整，可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，比如花菜、苹果、香蕉等，保证身体所需的营养以及能量。另外还要少吃油腻的食物，比如炸鸡等，以免增加胃肠负担，出现消化不良的情况，影响身体健康;
2、改善饮食习惯：在日常生活中尽量少吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，因为这些食物刺激性比较大，可能会对胃部黏膜造成刺激，甚至出现胃部疾病，因此应尽量以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、面条等;
3、多吃水果和蔬菜：在春季的时候可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果和蔬菜，这些水果和蔬菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，不仅可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于排便;
4、少吃刺激性食物：比如花椒、大蒜等，避免刺激胃肠道黏膜，出现腹痛、腹泻等不适症状。此外，平时还应少吃油炸的食物，比如炸鸡等，因为油炸食物热量比较高，食用后会增加胃肠负担，导致消化不良等情况。
春季饮食上还要注意少吃雪糕、冷饮等食物，以免出现感冒、受凉等情况。如果出现咽痛等身体不适症状，建议及时到医院耳鼻喉科就诊，完善视诊、血常规等检查，以明确诊断。
专家观点
最新推荐
做去鱼尾纹失败修复禁忌人群及适宜人群有哪些？
病毒感染发烧一般几天需要输液吗
跑步大量出汗后需要补充什么
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
梨状肌综合征的症状的自我锻炼
蒸梨和煮梨哪个治咳嗽效果好
打呼噜怎么改善和治疗效果好
甲流和乙流哪个病程短效果好
诺如病毒的感染方式,说法正确的是
孕妇乙肝病毒dna定量达到多少需要治疗
甲流的症状与治疗和后遗症有关吗
浑身无力没有食欲是怎么回事
病毒性感冒症状主要表现有哪些
成人打呼噜是什么原因怎么治疗
每天跑步多少公里是最合理的
去鱼尾纹失败修复手术安全吗？
怎样判断是不是诺如病毒宝宝
跑步5公里消耗多少卡路里可以燃烧脂肪吗
感染诺如病毒会发烧吗怎么办
打呼噜是因为什么原因引起的怎么解决
跑步一个月体重没变化,体型瘦了
诺如病毒好了多久能吃鱼虾肉
儿童诺如病毒抽血能查出来吗
跑步的正确姿势动作不伤跟腱
做激光除鱼尾纹禁忌人群及适宜人群有哪些？
女性上环的最佳时间及注意事项
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
力如太适合小孩子使用吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天要涂抹几次药膏
溴吡斯的明片适应症有哪些 禁忌有哪些
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
卓乐定可以空腹去用药吗
百达英非那雄胺片能每天吃吗
