老年人应该如何预防颈椎病？诱发颈椎病的不良习惯有哪些？
骨科编辑
博禾医生
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老年人如何预防颈椎病？虽说每个人都可能患颈椎病，但生病的概率高的是老年人。那么老年人如何预防颈椎病呢？以下是对每个人的详细介绍。
1、中医认为，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理少量服用，发挥强筋骨，延缓肾脏和关节变化的作用。
2、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
3、长期低头伏案工作人员应注意动作结合，每工作一小时左右站起来做工作操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳灾。
4、尽量不要，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。
5、要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化。
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