跟腱断裂康复训练的过程有哪些？
骨科编辑
关键词： #康复训练
骨科编辑
跟腱断裂康复训练的过程分为初期恢复、中期功能重建和后期强化训练三个阶段，这些训练有效帮助恢复肌腱力量、关节灵活性和整体功能。每个阶段都需要循序渐进、科学指导，避免过度用力导致二次损伤。
1 初期恢复阶段：促进愈合和避免粘连
这是术后或伤后最初的6至8周，重点是保护跟腱并促进愈合。
限制负重：初期需要佩戴跟腱保护靴或石膏，以维持足部正确位置，避免过早承重。大多数患者需使用拐杖帮助行走。
关节活动：根据医生或康复师建议，可开始轻微的主动或被动踝关节活动训练，例如轻微脚尖上下摆动，以防止关节僵硬。
避免绷紧肌腱：尽量不要进行用力的跑跳动作，保证跟腱处于放松状态。
2 中期功能重建阶段：逐步恢复肌力和活动范围
此阶段为伤后6-12周，进入有控制的负重和力量训练阶段，帮助逐渐恢复受伤肢体的功能。
逐步承重：在医生允许的情况下，逐步减少使用拐杖，尝试单脚支撑练习，以增加承重能力。
踝关节灵活性训练：进行小范围的踝关节旋转运动，借助弹力带拉伸足部，恢复踝关节活动范围。
基础抗阻训练：可以尝试无负重或轻负重的小腿肌肉训练如踮脚训练，提升腿部力量。
3 后期强化阶段：全面恢复运动能力
通常从术后12周开始，通过强化力量和提高耐受性训练帮助恢复到接近正常状态。
全负重训练：逐步恢复正常步态，可增加踝关节负荷，例如在平地上慢跑，通过跑步机观察步态是否均衡。
平衡及协调性训练：进行单脚站立、动态平衡练习，或者通过跷跷板等设备增强平衡能力。
专项运动训练：如有特别的运动需求篮球、足球等，可以在医生指导下加入特定运动的模拟练习，逐步恢复到竞技状态。
康复期间，每一步都要尊重专业建议，避免过度训练导致伤情加重。如果训练过程中有疼痛或肿胀加剧，应及时联系医生调整方案。科学的康复训练能显著提升跟腱断裂后的恢复效果，使伤者尽快回归正常生活和运动状态。
上一篇：打骨钉能让骨头内收吗
下一篇：膝关节炎吃什么消炎药
专家观点
最新推荐
做自体脂肪去鱼尾纹流程是怎样的
打鼾最简单的自愈方法是什么意思
荨麻疹是怎么引起的如何治疗
吃多了螃蟹会导致月经推迟吗
跑步之后怎么做拉伸消小腿肌肉
跑步多长时间才能起到减肥的作用和效果
打呼噜严重怎么治疗最好最有效的方法
如果得了甲流会出现什么症状
小孩突然发烧呕吐是什么原因引起的呢
儿童诺如病毒怎么治疗好得快
呼吸暂停睡眠综合症怎么治疗手术最有效的办法
跑步的十大好处和弊端是什么
减肥去健身房好还是在家自己练好
老人甲流发烧的四个阶段分别是
小儿甲流的症状和表现有哪些
太胖打呼噜声音特别大怎么治疗好
诺如病毒通常会引起什么疾病?
诺如病毒感染对象常见是老年人
香蕉的水分含量在水果里算多的吗
为什么有的人会打呼噜很大声
内窥镜除皱去鱼尾纹什么年龄做合适
跑步一个月体重没有变化但是看着瘦了很多
秋月梨的功效与作用营养价值
睡觉打鼾是什么原因引起的女性
急性肠胃炎有哪些症状怎么引起的
甲流症状和感冒的区别不发烧
儿童腺病毒感染症状和治疗方法是什么
乙流症状主要表现有哪些甲流病毒
小孩睡觉打呼噜声音大是什么原因
熬梨水怎么熬治咳嗽化痰可以放姜吗
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
维阿露这个药有哪些作用
维阿露是直接外用的药物吗
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片
瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗
注射用胸腺五肽的作用有哪些
