生完孩漏尿提肛运动管用吗
泌尿外科编辑
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提肛运动在一定程度上可以帮助改善产后漏尿的情况，但效果因人而异，尤其是严重情况下，建议尽早咨询医生以明确治疗方案。
产后漏尿主要是因为孕期和生产过程中的盆底肌受损所引起。盆底肌就像一张“吊网”，支撑着膀胱、子宫等器官。当这张“网”因为生产而松弛或受损，尿液可能在打喷嚏、咳嗽、大笑时不自觉地流出，形成压力性尿失禁。提肛运动可以通过增强盆底肌力量，帮助提升控尿能力。
提肛运动其实并不复杂，可以尝试在站着、坐着或者躺着时进行。你可以想象像憋住尿液一般，慢慢收紧盆底肌，持续3-5秒后放松，重复15-20次，逐渐增加练习次数。不过，如果无法正确找到盆底肌，可能达不到理想效果。如果不确定动作是否准确，可以考虑向专业康复医生或产后修复师咨询。
要想更好地改善漏尿，除了提肛运动，还需要注意日常习惯。例如，避免频繁提重物，防止加重盆底压力；保持适量运动，避免体重过快增加；多摄入富含膳食纤维的食物，预防便秘。如果经过一段时间锻炼后效果不明显，或者漏尿症状影响到生活质量，一定要及时就医，寻求针对性的治疗方案，比如盆底康复治疗或物理治疗等。
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