肌腱炎越来越痛怎么办缓解一下
骨科编辑
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肌腱炎越来越痛时，可以通过休息患处、冰敷消炎、使用非处方止痛药缓解症状，同时应避免持续加重疼痛的动作，并尽早就医确定病因和治疗方案。早期控制炎症和避免过度劳损是防止症状恶化的关键。
肌腱炎的疼痛通常与反复性的过度使用、受伤或姿势不当有关。初期，休息患处是至关重要的，避免进行任何可能导致疼痛恶化的活动。可以每隔2-3小时冰敷患处15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。非甾体抗炎药（如布洛芬）可通过减少炎症起到暂时的缓解作用，但长期使用需咨询医生。如果疼痛持续加重，伴随红肿、活动受限甚至功能障碍，应尽快就医，由医生评估是否需要注射类固醇药物、物理治疗或配戴支具来稳定患部。
肌腱炎的疼痛通常与反复性的过度使用、受伤或姿势不当有关。初期，休息患处是至关重要的，避免进行任何可能导致疼痛恶化的活动。可以每隔2-3小时冰敷患处15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。非甾体抗炎药（如布洛芬）可通过减少炎症起到暂时的缓解作用，但长期使用需咨询医生。如果疼痛持续加重，伴随红肿、活动受限甚至功能障碍，应尽快就医，由医生评估是否需要注射类固醇药物、物理治疗或配戴支具来稳定患部。
在日常生活中可尝试通过调整运动方式和改善姿势预防肌腱炎的发作。训练时注意逐渐增加强度，避免突然加大负荷。定期进行拉伸运动以增强相关肌肉的柔韧性，例如手腕疼痛可练习基础的腕部伸展。饮食中适当补充富含Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽）和抗炎食物（如姜黄、蓝莓）也对恢复有所帮助。如果肌腱炎长期得不到缓解，请务必寻求专业康复医师帮助，制定个性化治疗方案避免病情恶化。
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