怎么样提高睡眠的质量呢
神经内科编辑
关键词： #睡眠
神经内科编辑
随着工作压力的加大，失眠的人群是越来越多，这与人们的生活方式有很大的关系。失眠也严重的影响着人们的生活质量，所以大家一定要注意在平时的生活中提高睡眠的质量。我们一起来看看怎么样提高睡眠的质量呢，希望可以帮助大家：
1、养成良好的作息习惯，在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。
2、拥有良好的心态，在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。
3、睡前可以喝一些牛奶等有利于睡眠的饮料，切勿饮用浓茶和咖啡，因为这些是能够使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
4、食醋，在劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5、睡前我们可以做一些适当的运动来帮助睡眠，切忌不可运动量过大。过度劳累也是会导致失眠的出现的。
失眠对生活的困扰是很大的，但是只要积极的做好日常的调理是能够有效的预防失眠的。生活中预防失眠的方法有很多种，我们只要根据自己的身体状况进行合理的调节是能够提高睡眠质量的。大家为了自己的身体健康一定要重视自己的睡眠质量。
上一篇：右半边身体酸胀怎么回事
下一篇：高龄老人总睡觉咋回事？
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
香蕉为什么热量高还能减肥的原因
做E光去鱼尾纹价格大概需要多少
急性肠胃炎吃点什么食物比较好
诺如病毒感染性腹泻的主要传播途径
梨状肌综合征与坐骨神经痛的区别膝盖痛
患者用普特彼治疗皮炎需注意什么
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
服用克银丸患者该注意哪些事项
千白能改善黄褐斑的症状吗
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么
高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
患者用阿迈新这个药该注意什么
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
