睡前一个动作暴瘦肚子
减肥经验编辑
减肥经验编辑
腹部是一个非常容易发胖的部位。特别是对许多办公室的人来说，由于不经常锻炼，导致腹部肉的积累。触摸你肚子上的肉，你会感到特别不舒服吗？下面，小编会教你睡觉前的动作来减肥，不用剧烈运动也能很快减肥，让我们一起学习吧！
1、仰卧起坐
躺平，用枕头或枕头，双腿和手交替交付枕头。虽然这组动作简单易行，但可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，帮助你平坦下腹。
2、瑜伽
俯卧在床上，慢慢用双手撑起身体，张开手掌，向后仰。双腿伸直抬起，头靠脚，脚靠近头部，坚持2分钟，绝对有效。
3、瘦腹运动
仰卧在床上，伸直手臂放在身体两侧，弯曲左腿，抬起膝盖。吸气，然后双手握住左腿膝关节，靠近胸部，最后抬起上半身，眼睛看着左边。呼气恢复动作，然后改变右腿，共练习20次。
4、床上踏板运动
睡觉前躺在床上，抬起腿，然后做自行车踏板动作，腿轮换踏板，至少坚持100次，然后放下一段时间，然后抬起继续踏板，坚持大约20分钟，你会觉得腹部肌肉有点紧和酸，也就是说，腹部脂肪分解。
如果你只是锻炼而不控制你的饮食，那么你累的减肥效果不好，想减肥控制饮食，加强锻炼是必不可少的，想减少女性朋友的腹部迅速采取行动，学会告别大肚子。
上一篇：正确的减肥方法是什么
下一篇：怎样可以快速减肥瘦腿
专家观点
最新推荐
老人吃叶酸有什么好处与坏处吗
番薯怎么做好吃又减肥瘦身
老年人咳嗽痰里有血是什么原因
三维阴超什么时候检查最好
高血压的老人应该吃什么营养品
做吸脂去副乳怎么样？好吗？
孩子在学校不写作业怎么办有什么办法
适合老年人的有氧运动排名前十
不爱写作业的孩子长大是什么样
鼻尖整形手术效果怎么样呢
哺乳期妈妈肚子不舒服影响喂奶吗
老年人高血压标准160正常吗
初中生孩子逆反心理怎么沟通
怎样祛斑，有什么最有效的办法可以祛斑?
大姨妈期间不能吃什么水果
高中生计算能力不行怎么办
做冷冻溶脂瘦背部价格要多少
老年人跑步对身体好吗为什么呢
适合中老年人的拉伸运动有哪些
老年人适当运动的好处是什么呢
28周做四维会不会有点晚了
正念呼吸治疗抑郁焦虑音乐
糖尿病肾病吃什么水果可以
老年人高血压怎么调理好的方法
E光美容美白一次能见效吗
微晶削磨祛斑手术时间需要多久？
女孩子早恋家长该怎么说怎么沟通
老人晚上睡觉流口水是怎么回事
减肥晚上吃什么好而且瘦的快呢
做溶脂瘦手臂什么时候能恢复
冠心七味片心绞痛吃了管用吗，是怎么服用的呢
胸腺五肽一个疗程是多少天
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
患者吃薄芝片有哪些副作用
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片
德巴金有效期是多久 性状是怎样的
鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程
涂抹普特彼常见的不良反应是什么
优思弗有什么副作用吗
