晚上睡觉小腿抽筋 哪些常见原因引起小腿抽筋
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穴位刺激
可用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点、承筋穴小腿后面肌肉的高点、承山穴小腿后面肌肉的分叉处等。
局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
①驱寒保暖
注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
②穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
③注意睡姿
尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
④适当参加体育锻炼
通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌小腿后侧肌肉，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
⑤补充补充
必要时补充一些补充，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
⑥适当补钙
多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
⑦睡眠不和刺激性饮料
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
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