如何做产后盆底康复?
关键词: #产后
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如何做产后盆底康复?
1、运动:
在医生的指导下,可以通过凯格尔运动实现产后盆底康复,让患者坐着或站着,深呼吸,将肛门、阴道、尿道等部位向内收缩,类似于小便时夹尿的动作。重复上述动作可以增加盆底肌肉的张力。
2、物理:
电刺激盆底肌肉能增强神经肌肉的兴奋性,促进盆底神经细胞功能的恢复。
3、手术:
如果产后盆底肌损伤严重者使用上述方法可能无效,可通过手术进行重建。
建议产后注意清淡饮食,避免吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果。同时,要注意避免长期增加腹压,以免加重脱垂。出现不适症状后,要及时到医院检查,积极治疗。