做到这10点过敏不敢再犯

皮肤性病科编辑

0次浏览发布时间：2024-10-27 13:24:48

关键词： #过敏

过敏发生的原因有内因和外因，内因是不可控制的，而外因则是我们预防的重点!下面我们来看看预防过敏反应的措施有哪些。

1.避免暴露于过敏原

远离过敏原是减少过敏的第一要件。绝大部分的过敏起因于尘埃，彻底防尘是避免过敏的首要关键，尤其是卧室，您可以定期以热水清洗床单、枕套、被套，衣服先用热水烫过;常清洗空调过滤网;用湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘;避免成叠堆起书本、文件等。

消除室内霉菌也是重点，根本办法是彻底处理居室的渗漏水问题，并降低湿度。除了利用除湿机降低湿度，也可在出太阳时，打开门窗，保持通风。另外，也可以用消毒液杀菌。另外，有过敏的人最好不要养宠物。

2.正确饮食

尽量少吃加工过或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。确认您吃的食物里是不是富含可以降低过敏概率的下列营养素：omega-3脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色蔬菜中有胡萝卜素）。另外，过敏的人不要喝冰水，以免刺激诱发过敏。

3.喝足够的水

当您体内的水分不足时，呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。

4.适度运动

适度的运动可以激活您的免疫细胞，提高免疫力。医学专家建议多游泳。游泳可以训练您适应冷水、温度与湿度;另一方面，也可以改善您的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。

5.戴口罩

户外游玩后却容易过敏，主要是户外的花粉、病毒和昆虫诱发，过敏体质的人应尽量少到郊外活动，即使是去公园，也建议戴上口罩。除戴口罩外，还得尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花卉，在大风天气时应避免出游。

6.户外活动时做好防护

春季户外踏青时，要做好防护措施。中午阳光强烈时分，花粉的释放量最多，对花粉过敏者此时最好不要外出。平时应穿长袖衣物，尽量避免与花粉直接接触，外出回家后应换上干净衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉。

7.少做皮肤清洁不化妆

容易皮肤过敏的女性，强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境，减少皮肤的刺激等。尽量减少使用面部深层清洁用品，注意保湿，最好不要化妆。

8.良好心态增强抵抗力

要有良好的心态，生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱人体的天然抵抗力，所以保持良好的心态，让心态放平稳。多进行室内的体育锻炼，可以改善过敏体质，增加身体的抵抗力。