给身体减负 7招让肠胃更健康
消化内科编辑
消化内科编辑
随着我们生活条件的提高，我们的饮食也越来越好。纵观国民整体，现代人的营养不良问题减少了，营养过剩的问题增多了。而我们父辈口耳相传的“清淡饮食”也时常被我们抛诸脑后，取而代之以大鱼大肉，但我们的身体却因此而有了大问题。
其实饮食清淡对我们健康也是非常重要的。饮食清淡有哪些好处？今天小编就为大家分析一下。过度肥腻的会对肠道形成过大的负担，而蔬菜水果的摄入不足也容易导致人体缺乏维生素等物质，当我们发现我们的身体早已不堪山珍海味的负担时，不妨让我们的身体稍做休息，代之以粗茶淡饭，让胃肠道休息。
就日常的饮食而言，鸡、鱼、虾等食物都是我们外出就餐的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，我们的肠胃都会不堪重负，导致出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，轻则腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。所以为了自己的健康，我们还是要适当的保持清淡饮食。
如果朋友们感觉到了自己的肠胃需要休息，不妨试试过过下面的生活：
一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
两盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
三勺素油
每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
五份蛋白质食物
每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
六种调味品
尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。
七杯白开水
每天喝水不少于7杯（每杯200毫升），以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。
上一篇：胃食管反流的原因分析
下一篇：胃里有灼烧感是怎么回事
.jpg)
专家观点
最新推荐
脑干损伤如何护理 脑干损伤的三个护理方法介绍
湿气怕三种水果
左背酸是什么原因引起
肺气虚弱的症状是怎样的
浑身无力冒汗是怎么回事
胸腔积液抽取后吃什么东西
食用鸽子蛋的六大保健功效
木瓜的功效与用途
葡萄的功效与作用
电子鼻咽镜几分钟做完 做电子鼻咽镜有哪些注意事项
查6项激素比较好的时间
温烧反反复复怎么回事
胰岛素瘤容易与哪些疾病混淆？
肾上腺皮质功能减退是什么症状
腿上起了好多红疙瘩而且很痒怎么办
胃下垂的症状主要是有什么
胃下垂的人吃什么好 了解胃下垂的饮食宜忌
熬夜容易导致肝气郁结 肝气郁结加速男人衰老
手肘长了很多小颗粒是什么
阑尾炎饮食注意事项
发烧37.5要吃退烧药吗
手伤到筋了多久才能恢复正常
长效胰岛素什么时候打 了解打胰岛素的方法
一夜轻多少斤说明代谢快
鹌鹑的营养价值
煤气中毒后吃什么解毒
日常损坏肾脏的几个坏习惯
老人睡不着觉怎么办
线粒体的作用是什么
肩周炎是怎么引起的
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
