饭后多长时间可以运动
消化内科编辑
消化内科编辑
一般来说，饭后一到一个半小时，你可以做一些快速慢跑运动，但不要做剧烈运动。最好的时间是饭后两个小时。此时，人体刚刚完成消化，有足够的血液能量和物质。此时，这也是体力最充沛、最适合锻炼的时候。事实上，饭后锻炼需要多长时间主要取决于个人体质，以及当时的饮食量、锻炼项目和锻炼强度。
饭后如何锻炼
1、饭后半小时
在这半小时内，最适合休息、静坐、家人朋友饭后聊天、饭后多聊开心的话题。
2、饭后1-1.5小时
在这个时候，食物消化的高峰基本上已经过去了，一般的运动并不重要，比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但是，记住剧烈运动或适度。
3、饭后两小时
饭后两小时消化基本结束，身体进入稳定平衡阶段，也是最精力充沛的时期。跑步和打球是最好的时间。
为什么饭后不能立即锻炼？
1、它可能会伤害肠胃：如果人们吃饱了，大部分食物在前半小时都在胃里。因此，如果饭后运动，可能会涉及胃肠系膜，引起疼痛。
2、引起消化不良：晚饭后，为了吸收营养，我们的身体会通过肠胃调动大量血液。如果我们在这个时候锻炼，可能会导致消化不良。
3、可引起腹痛：当胃肠道血液转移到骨骼肌时，胃肠道平滑肌缺乏血液供应，可引起痉挛。
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
老人吃叶酸有什么好处与坏处吗
番薯怎么做好吃又减肥瘦身
老年人咳嗽痰里有血是什么原因
三维阴超什么时候检查最好
高血压的老人应该吃什么营养品
做吸脂去副乳怎么样？好吗？
孩子在学校不写作业怎么办有什么办法
适合老年人的有氧运动排名前十
不爱写作业的孩子长大是什么样
鼻尖整形手术效果怎么样呢
哺乳期妈妈肚子不舒服影响喂奶吗
老年人高血压标准160正常吗
初中生孩子逆反心理怎么沟通
怎样祛斑，有什么最有效的办法可以祛斑?
大姨妈期间不能吃什么水果
高中生计算能力不行怎么办
做冷冻溶脂瘦背部价格要多少
老年人跑步对身体好吗为什么呢
适合中老年人的拉伸运动有哪些
老年人适当运动的好处是什么呢
28周做四维会不会有点晚了
正念呼吸治疗抑郁焦虑音乐
糖尿病肾病吃什么水果可以
老年人高血压怎么调理好的方法
E光美容美白一次能见效吗
做剥离去狐臭有哪些副作用
不适合老年人的运动是什么类型
老年人肌肉萎缩还能锻炼出来吗
哺乳期可以吃芒果吗？会胀气吗
做超声法去眼袋手术属于什么类型？
冠心七味片心绞痛吃了管用吗，是怎么服用的呢
胸腺五肽一个疗程是多少天
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
患者吃薄芝片有哪些副作用
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片
德巴金有效期是多久 性状是怎样的
鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程
涂抹普特彼常见的不良反应是什么
优思弗有什么副作用吗
