苹果是我们日常生活中经常出现的一种水果。苹果味道香甜宜人。苹果原产于欧洲中部、东南部、中亚西亚和中国新疆。让我们来看看苹果的功效和功能。
苹果的功效和作用
1.缓解便秘
苹果富含细纤维,使粪便柔软。苹果中含有的有机酸能刺激肠壁,促进肠道蠕动,有利于排便。苹果中的单宁酸和果胶可以收敛,缓解轻度功能性腹泻。
2.减肥
苹果中含有大量的维生素和苹果酸,可以促进体内脂肪的分解。经常吃苹果可以预防肥胖。脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。
3.增进记忆
苹果可以增强记忆力和智力。它富含糖、维生素和矿物质,这是大脑所必需的营养物质,更重要的是,它富含锌。
4.降低胆固醇
苹果富含果胶和膳食纤维,能有效减缓人体对肠道胆固醇的吸收,使滞留的胆固醇在胆酸代谢后充分排出体外,从而降低体内胆固醇的含量。苹果中镁含量高,对胆固醇代谢也很有帮助。
5.降血压
苹果富含钾,可与人体内过量的钠盐结合,排出多余的钠。高钠饮食容易引起高血压。当人体摄入过多的钠时,多吃苹果可以保持体内电解质平衡,降低血压。
6.预防糖尿病
苹果中含有的果胶可以防止胆固醇增加,降低血糖含量。适量食用苹果对预防和治疗糖尿病有一定的作用。糖尿病的治疗应该吃酸苹果。
7.抗癌
苹果含有大量的营养成分和原花青素,有利于我们预防结肠癌。因此,适量食用苹果可以更好地预防癌症。在这个癌症变化的时代,我们应该适量食用苹果。
8.增强记忆力
苹果不仅富含大脑所需的营养物质,如糖、维生素和矿物质,而且富含锌。据研究,锌是人体许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌会对记忆产生不良影响。
9.顺气安神
苹果含有一些芳香物质,使其散发出独特而丰富的水果香味。这种水果香味可以缓解易怒,消除紧张,缓解心脏压力,使情绪更加平静和稳定。
相信大家看完上面的介绍,已经了解了苹果的功效和作用,希望以上内容能对大家有所帮助。