吃全麦面包真的能减肥吗
养生饮食编辑
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说到全麦面包，减肥者一定很熟悉。据说长期吃全麦面包可以达到减肥的目的，但有些人往往不能坚持下去。那么，吃全麦面包真的能减肥吗？接下来，小编会带你去了解。
吃全麦面包真的能减肥吗？
吃全麦面包可以起到一定的减肥作用。在减肥方面，吃全麦面包比吃普通面包好，因为相同重量的全麦面包，比普通面包含更多的纤维素，比我们经常吃白米饭，白面条更饱，脂肪只有1-2克，人体纤维不仅不能吸收，还能增加饱腹感，可以减少晚餐的摄入，减少晚餐热量有利于减肥。然而，超市里看到的全麦面包并不一定是真正的“全麦”面包。全麦面包100%成本高，口感粗糙，普通人难以接受。因此，在制作全麦面包的过程中，通常会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、酥油等，这些东西吃得太多不利于减肥。所以你不能多吃全麦面包。你可以每天早上吃一两片。同时，经常吃全麦面包会缺水，一定要注意及时补充水分。
全麦面包的其他功效
1、控制血糖
全麦面包富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，减少肠道对糖的吸收，防止血糖快速升高，对预防糖尿病有一定的辅助作用。
2、润肠通便
全麦面包富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。
3、美容养颜
全麦面包富含膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，能促进胃肠蠕动，减少体内毒素和垃圾的积累，减少黑色素的形成，具有美白祛斑的美容效果。
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