补铁的水果有哪些
养生饮食编辑
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铁是人体必需的微量元素。众所周知，含铁量高的食物基本上来自动物肝脏、瘦肉、动物血液等。现在让我们来看看补铁的水果。
补铁的水果
1.桃子
桃子性味平和，含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁。它是缺铁性贫血患者最理想的水果，具有补气补血、清肠润燥的作用。
2.樱桃
研究表明，樱桃含铁量高，是一种优质的补铁水果。樱桃富含铁和维他命A，经常食用樱桃可预防缺铁性贫血。
3.火龙果
火龙果的铁含量高于普通水果。铁是制造血红蛋白和其他物质不可缺少的元素。补充铁可以预防贫血，维生素C也有助于铁的吸收。
4.菠萝
菠萝含有多种维生素、钙、磷、铁和蛋白质。它还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质。菠萝蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块；因此，菠萝不仅能补充铁，还能降低血脂和血栓形成。
5.草莓
草莓具有很高的营养价值。500克草莓提供的铁可以达到成年人日常需求的一半。适合需要补铁的人。它还富含维生素C，可以促进人体对铁的吸收。
6.桑葚
桑树含铁量高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑树还具有降血糖、抗衰老、调节睡眠的功效。这是一种罕见的天然补品。
7.杨梅
杨梅性质温和，味道酸甜。铁是人体造血的主要原料。杨梅不仅含有铁，还含有维生素C，有利于人体吸收铁，达到补铁的效果。
8.龙眼
龙眼，即龙眼，含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等。经常吃龙眼可以调节气血，补精益气，对老年人健忘失眠、高血压、高脂血症有很好的调理作用。
看完以上介绍，相信大家已经知道补铁的水果有哪些了。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
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