莴笋的营养价值及功效

我相信你对莴笋并不陌生。很多人都吃过。莴笋，又称芹菜，是一种营养价值很高的蔬菜。你喜欢莴笋吗？那么你知道莴笋的营养价值和功效吗？让我们来看看有什么好的效果。

一、莴笋的营养价值和功效

1、能调节血糖

莴苣中的膳食纤维有助于稳定血糖水平，减缓血糖升高，控制糖尿病，降低糖尿病风险。

2、低热量高纤维

莴苣是一种低热量食物，但富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进消化系统健康，预防便秘。

3、改善视力

莴苣富含维他命A和C，这两种维他命对眼睛健康非常重要，有助于改善视力。

4、促进心血管健康

莴苣中的钾有助于维持正常的心功能和血压水平。膳食纤维和其它营养物质也有助于降低心血管疾病的风险。

5、营养丰富

莴苣富含维生素C、维生素K、维生素A和维生素B6等。还含有钾、钙、镁、锰等矿物质，以及膳食纤维。

6、有助于骨骼健康

莴笋中的维生素K和钙是维持骨骼健康所必需的营养物质，有助于预防骨质疏松症和骨折。

二、吃莴笋有什么好处？

1、莴笋钾含量高

有利于促进排尿，减轻心脏压力，对高血压和心脏病患者极为有益。因为莴笋有镇静作用，经常吃有助于消除紧张，帮助睡眠。

2、莴苣富含氟

它可以参与牙齿和骨骼的生长。莴苣还可以改善消化系统和肝脏的功能。刺激消化液分泌，促进食欲，帮助抵抗风湿病和痛风。

3、莴苣富含维生素C、磷、氟、钙、钾等

莴苣具有疏利、消积气、利尿通乳、强身、抗癌、镇静、改善消化系统和肝功能等功效。

经过以上介绍，相信大家都会对莴苣的营养价值和功效有一定的了解，希望以上内容能对大家有所帮助。