每天吃一个鸡蛋到底对身体好不好
养生饮食编辑
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每天吃一个鸡蛋的好处是补充优质蛋白质、卵磷脂和各种维生素和矿物质。让我们看看！
每天吃一个鸡蛋到底对身体有好处吗？
1、蛋白质
蛋中的蛋白质属于优质动物蛋白，含有人体所需的必需氨基酸，品种全面，也有利于吸收，为人体提供了很高的营养价值。
2、卵磷脂
蛋黄富含卵磷脂，是促进人脑发育的重要物质。
3、维生素和矿物质
蛋黄富含维生素和矿物质，补充多种微量营养素，营养价值高。
每天吃鸡蛋的好处
1、调节血脂
蛋黄中含有卵磷脂，可调节胆固醇，控制胆固醇，有效促进脂溶性维生素的吸收。如果你根本不吃蛋黄，你就会失去蛋黄对血脂的调节作用。
2、保护肝脏
鸡蛋中所含的蛋白质对人体肝组织有很好的修复作用，蛋黄中还含有一些卵磷脂，可以促进肝细胞再生。每天吃一个鸡蛋可以修复和保护肝脏。
3、身体补充能量
吃鸡蛋可以缓解身体的疲劳，因为鸡蛋可以给人一定的饱腹感，延长饱腹时间，含有人体所需的营养元素，可以快速补充身体对各种元素的需求，提供足够的能量，使人们的精神更加兴奋。
4、帮助减肥
每天早上吃一个鸡蛋可以改善饱腹感，使自己不容易饿，鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪可以保持身体能量的平衡，这样身体就不会因为工作时的饥饿而受到影响。
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