贫血吃什么水果
养生饮食编辑
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贫血是一种非常常见的疾病，尤其是吸收和消化能力差的中老年人。但说到补血，大多数人会想到红枣和红糖。事实上，有很多水果可以帮助补充血液。让我们来看看贫血吃什么水果。
贫血吃什么水果？
1.火龙果
火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维，比普通水果含铁量高，可预防缺铁性贫血。火龙果看起来是红色或黄色，白色和红色的果肉，里面有黑色的种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，黄皮是最罕见的。
2.龙眼
龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也非常珍贵，含有非常丰富的矿物铁，因此是一种很好的补血产品。
3.樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果。女性经常吃樱桃，可以预防缺铁性贫血。同时，樱桃富含铁和维生素A，具有美容美容的功效。它们可以使皮肤红润，消除斑点和皱纹。在补铁的水果中，樱桃是最好的。维生素A可以促进铁的吸收。
4.草莓
每100克草莓含有维生素C50-100毫克，是苹果和葡萄的10倍以上。草莓作为一种植物性食物，具有突出的“铁补充”作用。这对普通的蔬菜和水果来说是很难实现的。每100克草莓大约含有2克铁。
5.葡萄
葡萄味甘酸，具有补气血、强筋骨的作用。历代中医都把它当成补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖，由于钙、磷、铁的相对含量较高，维生素和氨基酸种类繁多，是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品，对贫血和过度疲劳患者有很好的滋补作用。
6.桑葚
桑椹富含铁，有助于保持红细胞健康，预防贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑椹含铁1.85毫克，占每日推荐铁摄入量的23%。相当于牛肉。此外，桑椹还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可以清除体内污染物。
7.橙子
中等大小的橙子可以提供人们每天需要的维生素C，以提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子富含维生素C。在补充铁的同时，多吃含有维生素C的食物有助于铁的吸收。
从以上可以看出，贫血可以吃火龙果、龙眼、樱桃、草莓、葡萄、桑椹等水果，希望今天分享的内容能对大家有所帮助。
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