空腹能喝酸奶吗
养生饮食编辑
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酸奶是我们日常生活中非常常见的乳制品。它营养丰富，易于消化和吸收。你能空腹喝酸奶吗？让我们看看。
空腹可以喝酸奶吗？
不建议空腹喝酸奶。酸奶由纯牛奶发酵而成，营养丰富。它含有糖、蛋白质、脂肪酸等营养物质，以及钙、维生素A和维生素B2。发酵后还产生乳酸菌等有益菌种，有助于消化吸收。然而，人们空腹分泌更多的胃酸。此时，食用容易加重胃酸分泌，刺激胃，引起胃肠道不适，因此不建议空腹食用。
空腹喝酸奶的危害
1.影响酸奶营养的吸收
空腹时肠道蠕动迅速，酸奶在胃肠道通过迅速，储存时间很短。它的营养物质往往没有时间吸收，所以它匆忙进入大肠，徒步旅行，造成营养物质的浪费。
2.减少保健效果
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌、双歧杆菌等对人体有益的细菌，而空腹胃液呈酸性，会使这些营养物质、菌群失去活性或受损，使酸奶降低其保健效果。
3.有碍消化
由于水在酸奶中占很大比例，空腹多喝酸奶稀释胃液，不利于食物的消化吸收。
4.影响婴儿的生长发育
3岁以下儿童饮用脱脂酸奶会影响儿童神经系统的生长发育，因此3岁以下儿童最好少喝酸奶，以免影响生长发育，不要添加食用酸奶。
我相信在阅读了上面的介绍后，你已经对空腹喝酸奶有了自己的了解。此外，你还介绍了空腹喝酸奶的危害。我希望今天分享的内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
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