过量补钙的危害
内分泌科编辑
关键词： #补钙
内分泌科编辑
钙对人体非常重要。当人体缺钙时，可能会导致骨密度下降和骨质疏松。所以很多人都有补钙的意识，但你知道吗？过量补钙也会对身体造成伤害。今天，让我们来看看过量补钙的危害！
过量补钙的危害主要体现在以下几个方面：
1、影响消化系统功能：胃肠道内积聚大量钙离子，可导致便秘、消化不良等问题。从长远来看，它也可能导致胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。
2、对心脏的影响：当心肌钙浓度过高时，心跳加快，人们可能会感到心悸、气短等，严重时还会出现心律失常。
3、增加肾脏负担：过量补钙可能导致肾结石，这主要是因为如果钙不能完全吸收，很容易与草酸结合形成结石，导致肾结石的出现。
4、影响牙齿健康：虽然适量的钙摄入对牙齿有益，但过量的钙可能会沉积在牙齿部位，形成牙石，然后刺激牙龈，导致牙龈炎和牙周炎等口腔问题。
如何每天补钙
1、饮食调理：食物是钙的主要来源。你应该多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。此外，豆制品、深绿色蔬菜、小鱼、虾和坚果也是钙的良好来源。同时，适量补充蛋黄、鱼肝油等维生素D，有利于钙的吸收。
2、晒太阳:晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。建议每天上午10点前或下午4点后晒太阳20~30分钟，避免中午强紫外线。
3、运动：适当的运动可以促进骨骼对钙的吸收和利用，增强骨骼的强度和密度。建议选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持长期锻炼。
专家观点
最新推荐
整容整一次鼻子多少钱
耳朵里面疼是怎么回事
孕妇上火怎么办
如何增强皮肤抵抗力
毛豆的营养价值及功效与作用
荆芥穗的功效与作用
胃出血吃什么食物好
女性便秘严重怎么调理
下眼袋浮肿怎么办
几岁到几岁算儿童
回奶的方法有哪些
豆腐脑的营养价值
酸奶能不能加热
薏仁粉的功效与作用
茯苓的功效和作用
掉头发严重吃什么好
甲流几天后不会传染别人
吃什么东西防止脱发
野菊花茶的功效与作用
鞘膜积液的表现症状
无氧运动有哪些运动
中暑了吃什么好
藏红花泡水喝有什么功效
提肛运动怎么做才正确
气冲穴在哪个位置呢？有什么作用
肩关节损伤怎么办 处理肩关节损伤的四个方法介绍
pku苯丙酮尿症正常值 苯丙酮尿症的指标范围
高钙血症的处理措施有哪些 介绍高钙血症的四个处理措施
清肠道的花茶有哪些 这三种清肠道茶很不错
引起高钙血症的原因
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么
