睡前喝水会不会水肿
肾内科编辑
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睡前喝水可能会水肿，但睡前一两个小时喝水不会水肿。水肿通常是由皮肤组织下液体过度滞留引起的。如果体质容易水肿，睡眠代谢不良或排水不良，第二天醒来就会水肿。而且睡前多喝水，半夜容易尿，增加肠胃负担。
睡前喝水要注意什么？
一、控制饮用水量
如果你在睡觉前喝太多的水会让人们总是在半夜起床上厕所，所以控制水量约150~200毫升，不能喝太多，避免经常起床上厕所，导致睡眠质量受到影响，休息不足。
二、小口喝水
对于肾功能不是很好的人，尽量选择睡前一小时喝水，喝水可以防止水对肾脏造成的压力，避免一次过量摄入对肾脏的负担，使肾脏新陈代谢不能赶上饮用水的速度，造成损害。
三、喝水不要太急
喝太多水太急容易导致脱水和低钠，导致一系列不适症状，如虚弱、胸闷、胸痛，也会因不适而影响睡眠质量，所以喝水慢不要太担心。
四、只喝白开水
有人认为睡前除了开水还可以喝其他的，比如茶、矿泉水等，但是睡前喝很容易影响睡眠质量，尤其是茶，所以睡前只喝开水可以让身体温暖，不影响睡眠。
如果水肿怎么办？
1、自我恢复。睡前喝水，第二天早上醒来后会出现轻微水肿。这是因为淋巴系统晚上排水不良，水分滞留在皮肤上，导致面部水肿。这种情况会在基本起床后20分钟内消失。
2、按摩。饮用水会导致面部水肿。如果水肿严重，可以通过面部按摩来改善。双手沿淋巴流向将积水推到淋巴结，使其随新陈代谢排出体外，使面部水肿自然消除。
3、喝薏米红豆汤。喝水后面部水肿，可以煮一碗薏米红豆汤喝。薏米红豆汤有很好的祛湿利水作用。水肿时喝这个可以促进体内水分的排出，消除水肿。
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