补钙食物有哪些
内分泌科编辑
内分泌科编辑
补钙食品包括海带、虾皮、黑木耳、芥末、蘑菇、紫菜、豆腐、大豆等豆制品。补钙应多喝牛奶和羊奶。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。补钙时，平时多晒太阳。如有必要，可在医生指导下补充钙片。
补钙的食物有哪些
1、从钙的角度来看，成年人每天推荐的钙摄入量为800毫克。就数量而言，牛奶绝对是补钙的主力军，含有维生素D，促进钙的吸收、乳糖吸收率高。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常钙补充剂的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。
2、海带可以补充钙，因为它富含矿物质、纤维素、多糖和微量元素。此外，海带还可以预防甲状腺肿、血压、血糖和血脂。但是吃完海带不能马上喝茶，甲亢患者和孕妇也不能吃太多海带。
3、豆制品豆制品的钙含量很高。研究表明，大豆的钙含量高于大多数食物，而大豆制品的钙含量高于同等重量的大豆，因为它们在加工过程中添加了钙凝固剂。
4、虾皮虾皮是一种很好的补钙食品。但虾皮是海鲜，咸，适合调味。因此，单纯吃虾皮补钙，并不太现实。还需要与其他富含钙的食物合作。比如牛奶、鸡蛋、肉类等。，可以起到很好的补钙作用。
5、坚果钙是骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，就容易出现骨质疏松症。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，更适合生长期的儿童、孕妇和老年人。
最新推荐
小孩咳嗽厉害怎么快速止咳
酸枣仁怎样吃治失眠有效
8种催奶下奶快的食物
黄精的功效与作用吃法
腹膜癌能活多久 什么方法能治疗腹膜癌
肥厚性心肌病会不会引起血压高 肥厚性心肌病会引发这些症状
胆石形成的机制是什么
看看湿热体质的诱发因素
肝性脑病和肺性脑病有什么区别
过敏性疾病有哪些？
高弓足的病因有哪些 高弓足的四个病因分析
腱鞘囊肿的症状
胎粪吸入综合征严重的并发症有哪些
了解一些电脑病的护理知识
如何正确使用胰岛素 解析常见的三种胰岛素注入方式
身上老是反复的起疙瘩是怎么回事
生姜让你告别虚寒 变身活力美人
什么是胆固醇 坏胆固醇 好胆固醇
手指甲四周脱皮是缺什么？
哪些人群不宜食用鹅蛋 一定要牢记
豌豆和青豆的区别有哪些
重度腹膜炎怎么办
阴壁囊肿需要怎样治理 治疗阴壁囊肿的方法有哪些
高烧5天后转氨酶很高怎么办
黑布林如何食用可以增强食欲
女人身上什么痣不能点
胃下垂病人需要注意些什么？
中腹部疼痛的可能病因 分析腹部疼痛的几种病因
左肺下叶结节灶严重吗
经期怎样正确调理情绪
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么
