一根玉米的热量是多少大卡
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玉米是一种常见的粮食作物,富含营养。玉米是一种营养丰富的食物,其热量适中,富含碳水化合物、纤维、蛋白质和多种维生素与矿物质。一根中等大小的玉米(约100克)大约含有86大卡的热量。如果有特定的饮食需求或健康问题,建议咨询营养师或具体如下:
1.热量:一根中等大小的玉米大约含有86大卡的热量。适量食用玉米可以为身体提供能量,是健康饮食中的一部分。对于控制体重的人群,玉米是较为理想的低热量食物。
2.碳水化合物:每100克玉米大约含有19克碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能量来源,玉米作为主食可以帮助补充能量,适合日常饮食中的主食替代品。
3.纤维:玉米富含膳食纤维,每100克玉米含有约2.7克纤维。膳食纤维有助于促进消化,预防便秘,同时还有助于维持肠道健康。经常食用富含纤维的食物,如玉米,可以改善消化系统功能。
4.蛋白质:每100克玉米大约含有3.2克蛋白质。蛋白质是身体修复组织和维持免疫功能的重要营养素。玉米作为蛋白质来源之一,特别适合素食者补充蛋白质。
5.维生素和矿物质:玉米含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B群、维生素C、镁和锌等。这些营养素对维持身体健康至关重要,定期食用玉米可以帮助补充这些重要的维生素和矿物质,有助于增强免疫力和整体健康。
玉米可以多种方式烹饪,如煮玉米、烤玉米、玉米粥等,均能保留其营养价值。为了获得最佳的健康效果,建议在日常饮食中合理搭配其他食材,确保营养均衡。如果有特定的健康问题或饮食需求,建议咨询营养师或以获得专业的饮食指导和建议。