正常情况下,60-70岁正常血糖,空腹血糖4.06.1mmol/L,饭后2小时血糖7.8.8.8mmol糖化血红蛋白低于7%//L。具体如下:
1.空腹血糖:60170岁空腹血糖的正常范围为4.06.1mmol/L。保持健康的饮食习惯,控制糖的摄入,适度运动,定期监测血糖。
2.饭后2小时血糖:正常值应为7.8mmol/L以下。饭后注意不要立即躺下。适当的活动有助于稳定血糖。
3.糖化血红蛋白(HBA1)c):正常值应低于7%。长期控制血糖水平,保持健康生活方式,定期体检。
4.健康饮食:均衡饮食有助于维持正常血糖水平。多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物,以避免高糖和高脂肪的饮食。
5.适度运动:运动有助于控制血糖。坚持每天快走、慢跑、游泳等30分钟的有氧运动,增强体质。
为了保持正常的血糖水平,我们应该保持健康的生活方式,如均衡饮食、适度运动、定期监测血糖等。如果血糖异常,建议及时就医,并根据医生的建议采取相应的治疗和管理措施。