静息心率多少正常
心血管内科编辑
关键词： #心率
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静息心率是指人在安静、放松状态下的心跳频率，正常的静息心率范围一般在60-100次/分钟之间，但具体情况因人而异。如果静息心率长期异常，建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：
1.年龄：随着年龄的增长，静息心率可能会有所变化。定期监测静息心率，尤其是中老年人群，注意心率变化，及时调整生活习惯。
2.体重：体重过重会增加心脏负担，导致静息心率升高。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，保持心脏健康。
3.运动习惯：经常进行有氧运动的人群静息心率通常较低。养成规律的运动习惯，增强心肺功能，维持正常的静息心率。
4.情绪和压力：情绪波动和精神压力会影响心率。学会调节情绪，采用放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力。
5.药物影响：某些药物（如β受体阻滞剂）会降低静息心率。在医生指导下使用药物，定期检查心率，调整药物剂量。
为了保持正常的静息心率，应注意健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、管理情绪和在医生指导下合理用药。如果静息心率长期异常，建议及时就医，遵医嘱采取相应的治疗措施。
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