怎么样长胖比较快
养生知识编辑
关键词： #长胖
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对于非常瘦的人来说，他们似乎随时都会被风吹走。因此，瘦人增肥也是他们的目标。增肥不仅仅是增肥，还因为如果人太瘦，脾胃虚弱，消化功能差。这是一种亚健康状态，他们吃的食物不能被吸收。那么，如何最快地增加体重呢？
如何长胖最快？
一、吃板栗
栗子含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质、脂肪和维生素B。此外，100克栗子含有24毫克维生素C，远远超过相同量的西红柿。每顿饭后吃一些栗子可以增强身体吸收的热量。
二、吃巧克力
众所周知，巧克力是一种高热量的食物。20克巧克力含有110千卡路里的卡路里。吃巧克力不仅能增加身体的热量吸收，帮助减肥，还能缓解情绪，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它的味道丝滑独特。但也要注意巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
三、吃鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增加体重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
四、吃薯条
薯条也含有很高的热量，事实上，薯条含有很少的脂肪，它本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，一个小包含的热量相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可以增加身体的热量摄入量，但需要注意的是，薯条含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
五、喝鲜榨果汁
鲜榨果汁也是一种高热量的食物。一些饮料店的果汁会在鲜榨后加入一些糖浆，热量会更高。喝果汁有助于增肥。果汁中的营养物质容易被人体吸收，吸收率高达70%。用鲜果汁增肥可以选择一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果和梨。
六、喝啤酒
啤酒可以增加体重。让我们看看那些经常喝啤酒和喝啤酒肚的人。1升啤酒中的热量等于200克面包和500克土豆。除了高热量外，啤酒还含有氨基酸、维生素和其他营养物质。喝啤酒可以促进食欲，提高消化，帮助增加体重。
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