男人瘦怎么长胖
发布时间：2020-02-0560342次浏览
一般情况下，男人可以通过三餐合理分配、适当增加脂肪的摄入量、多吃锌元素丰富的食物、饭后适当吃甜食、坚持做无氧运动。具体分析如下：
1.三餐合理分配：早餐是非常重要的一餐，不要吃得太随便，尽量保证营养丰富，为身体补充充足的能量，还要注意这三餐的热量摄入，即便是晚上也要保证热量供应，热量的摄入比例和早上是差不多的。
2.适当增加脂肪的摄入量：适当增加脂肪的摄入量也有助于增肥，但并不是要吃油炸的食物，因为油炸的食物当中并不含有人体必需的脂肪，反而还会引起上火。
3.多吃锌元素丰富的食物：锌元素是人体不可缺少的矿物质成分之一，可以有效地促进荷尔蒙分泌，对于人体发育及性器官功能的增强也有帮助，而且还可以让味觉变得更好，吃饭的时候会觉得更香。
4.饭后适当吃甜食：饭后适当地吃些甜食是对增肥有帮助的。饭后的甜点能够刺激胰岛素分泌，将刚吃进去的正餐快速地转化成脂肪，达到增肥的目的。
5.坚持做无氧运动：如果男人想要快速地长胖，在合理搭配日常饮食的同时还要配合一些无氧训练，无氧训练能够增加肌肉的含量，既能够增肥，又不会变得过于肥胖，而且还可以强身健体，让身体的抵抗力增强。
但不建议盲目增肥，过度肥胖不利于身体健康。
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湿气重运动可以排湿吗
运动和排湿气没有直接关联。湿气重的表现有身体困重、舌苔白腻、脉象濡滑等现象。湿气重的病人也可能会涉及到脾胃的毛病，脾胃湿困会出现脘闷，肚子胀，不想吃饭，或者出现便溏等等症状。运动和去湿气没有直接的关系，汗意的湿和湿气的湿不能一概而论，但是运动有助于身体所有的健康，可以健脾健胃，有助于通过健脾健胃来排除湿气，而不是直接的出汗就能排湿气，对于去湿气也有一定的关联作用。
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免疫力低吃什么
免疫力低下可以服用一些提高免疫力的药物，或者食物。药物主要可以选择提高白细胞的药物，增加身体的抵抗力，减少细菌、病毒、真菌等，这些致病病原的感染性疾病几率的发生。其次是对于这个气血亏虚的人群，我们可以服用一些补益气血的药物。人的气血重生，抗病能力自然也就增强。最后还可以服用一些增强脾胃功能的药物，减少胃肠道疾病的发生。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，如果脾胃功能都是正常的，那么这个对身体来说，吸收消化功能就会进一步增强，那么如果反之就会影响免疫功能，尽量选一些有改善功能和补益脾胃，补益气血的食材。
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吃什么增强免疫力
增强免疫力的食材和药材有比较常用的人参、蜂王浆、灵芝，这些都是可以提高免疫力的，想要避免这些食材导致的上火症状，可以在专业的医生指导下进行服用。蘑菇、奶制品、维生素或者大家补充一些微量元素，这些东西适应的人群也比较广。高尿酸血症或者痛风的患者、菌类过敏的患者不能服用菌类，其他人都可以服用。乳糖不耐受的人不能服用奶制品类，其他的人也是可以服用的。补充维生素和微量元素也是不错的选择，服用非常方便，若不清楚体内缺哪种维生素或者微量元素的，不建议单独服用一种维生素，可以吃复方制剂，补得很全面。
体质的分类
体质可以从五行、阴阳、体型肥瘦、秉性勇怯等方面进行分类。五行分类法：阴阳二十五人分类法。阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平。体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人。从秉性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人。正常的体质即身体强壮，且无寒热之偏的体质，形体肥瘦均匀、健壮，头发生长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。
湿气重表现
一，头部。当湿邪最初侵袭身体的时候，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，似乎身上负有重物。此外还会有发热，怕风怕冷，流清涕等。二、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候了，关节也会出现一定的病症。部分气血运行不畅，会有四肢关节的酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。三、消化道。湿邪困扰脾脏，危害其正常的运化效果，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。四、小便。小便浑浊。五、舌苔。舌苔厚腻是湿气重的一个典型的表现。
雪莲花的功效
雪莲花是药用价值非常高的中药材，其味甘性凉，具体可以发挥出散寒除湿、调经止血以及补肾壮阳的功效，对于女性而言，也可起到一定的美容养颜作用。同时，雪莲花还可用于治疗各种癌症，具有十分显着的抗癌抑癌作用。
黄连素的作用
相信大家都听说过黄连素的这个名字，也知道黄连素是我们生活中常见的一种药物。所以很多人都有服用过黄连素，也都知道黄连素能够帮助身体缓解疾病，治疗不适，并且效果都特别好。当然黄连素的作用还是有很多的。
寒性体质喝什么茶好
基本上所有的茶类都是属于这种偏寒，偏温的极少。常说的茶有白茶、绿茶、红茶、黑茶、黄茶、花茶这一些茶叶的基质都属于绿茶，绿茶都具有清热解毒的功效，所以寒性的体质并不见得适合喝这种以绿茶为基质的茶。如果一定要喝茶的话，像这种黑茶和红茶，熟普洱，是可以喝的。在这些茶里边可以适当的加入一些像这种枸杞或者是桂圆、大枣，都可以改善这种体质寒的情况，这是可以喝的。另外除了日常所说的茶以外，其它的一些温热类的茶，我们是可以喝的，比如说姜枣茶、桂圆大枣茶，比如说这种荞麦茶，比如说这种杜仲茶，比如说在寒湿困阻的时候，或者是风寒感冒的时候，我们还可以喝金桔茶或者是紫苏茶，都可以这种宣发解表。
