慢跑比较好的时间
运动养生编辑
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第一，慢跑的最佳时间:
不要空腹或满腹跑步。如果你空腹，你就不会努力工作。由于血液消化管集中，剧烈运动会对你的健康有害。最好的时间是饭后2到3小时。早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些食物，帮助消化和补充体力。
二、慢跑适合跑多久
目标较低的可以设定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，这次也可以改变身体的新陈代谢。
如果你想再跑一会儿，应该逐渐延长到30分钟，40分钟
三、走走跑跑是否有瘦腿的效果
“跑步-走路-跑步”的重复会带来不必要的疲劳。正如汽车从0开始加速时需要更多动力一样，“走路-跑步”的加速过程在跑步开始时需要在瞬间产生更大的力量。
因此，回到疲劳的起源会导致代谢物的积累，更容易感到疲劳。以相对稳定的速度跑步可以减轻负担，持续更长时间。
上一篇：慢跑应该注意的事项
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