上班族应该如何护眼？这七件事要学起来

健康生活编辑

0次浏览发布时间：2024-10-03 08:17:28

关键词： #护眼

随着人们生活方式、工作方式和饮食习惯的改变，各种新的亚健康问题也随之而来，眼睛疲劳和干燥就是其中之一。尤其是上班族，是眼病的重灾区。那么上班族如何护眼呢？让我们看看。上班族如何护眼？

这六种食物有很好的护眼效果

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每个美容爱好者的追求。许多人认为，随着年龄的增长，眼睛的保水功能会下降，一点小问题是正常的。但事实上，这只是长期懒惰和不注意健康的借口。健康不是一件小事。眼睛问题会直接影响我们的生活质量和工作状态，所以我们必须注意它。每天多吃有助于护眼的食物，如菊花茶、熟芝麻、香蕉等。

1、菊花茶：经常泡一些菊花茶喝，坚持每天喝三四杯，不仅能有效消除眼疲劳，而且有助于视力恢复，需要注意的是，喝菊花茶最好不要加其他茶，主要是干菊花泡水或煮饮用，但需要注意的是，菊花凉，通常怕冷，容易手脚冷不容易经常喝。

2、熟芝麻:芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量是肉类的两倍，钙含量是牛奶的两倍，还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素是维持眼睛正常功能的重要物质。特别是，芝麻富含不饱和脂肪酸，经常食用可以使眼睛明亮。

3、香蕉：人体摄入过多的盐会导致细胞中大量的水分，导致眼睛发红和肿胀。香蕉中的钾有助于排出多余的盐；此外，香蕉还含有大量的盐β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得疼痛、干燥、无光等，多吃香蕉不仅能缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免过早衰老。

4、圣女果：虽然圣女果很小，但它是一个完整的维生素仓库，富含维生素C和维生素P，可以去除自由基，具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜：荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。草酸含量低，钙、铁等物质更容易被人体吸收。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼病，减轻眼睛干燥和不适的症状。需要注意的是，由于荠菜凉爽，脾胃虚弱的人不容易食用，尤其是大便不成形、经常大便松弛的人。

6、胡萝卜:缺乏维生素A表现为:怕光，视力疲劳，眼睛干涩。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。是补充维生素A最有效实用的方法。生胡萝卜，胡萝卜素利用率约10%，煮熟后利用率可达90%。如果平均每天吃20-50克熟胡萝卜，维生素A不太可能缺乏。

上班族如何保护眼睛？

许多上班族需要整天面对电脑屏幕，这对他们的眼睛健康非常有害。那么，如何在工作和日常生活中保护眼睛呢？

1、唤醒人工泪液一天

虽然有“闭上眼睛”的古老教训，但你一定不知道眼睛在睡觉时分泌眼泪的功能几乎停止了。所以就像醒来立即喝水来补充身体缺乏的水一样，你的眼睛也需要眼药水的水分。此时，去除红血丝、抗过敏、抗炎等功能滴眼液不适合刚醒来的眼睛，应该使用只有人工眼泪的保湿效果就足够了。

2、简易明目操

作为一名办公室职员，早上的时间很紧迫，不可能花时间做好按摩，但你仍然可以用两分钟来做一个简单而明亮的眼睛练习。眼霜结束后，双手搓热，重复三次。然后用中指按压眼眶周围，每次按压停顿约一秒钟，以发挥滋养精明目的的作用，但也可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。