慢跑的好处是哪些
运动养生编辑
运动养生编辑
一、增进健康，延长寿命。
对于女性来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与运动的数量和强度有很大关系。定期运动包括跑步，尤其是每周跑步超过4小时的女性，比常年坐在单位和家里的女性低37%。
跑步可以保持骨骼健康。
现代医学已经证实，30岁以后，人体的骨密度将每年减少0.75%-1%。骨骼健康需要施加外部压力。跑步是增强骨骼的有效途径，使用自体负荷进行锻炼。
跑步也能战胜心脏病。
跑步主要从四个方面预防和治疗心脏病。一是跑步可以降低血压，降低血压升高对心脏的潜在威胁；二是降低糖尿病的风险；第三，它可以提高高密度脂蛋白胆固醇；第四，跑步可以帮助身体消耗过多的热量，减少多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性患心脏病的几率比缺乏运动的女性低54%。
对女性来说，跑步也可以缓解经前综合征。
女性持续三个月的有氧跑步可以有效缓解经前综合征。运动热情高的女性很少受到经前综合征和痛经的困扰。减少这些问题会使女性更容易获得身心放松和快乐。
上一篇：跳健身操的好处
专家观点
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
常见精油的功能
女性丰胸秘籍有哪些
瑞舒伐他汀钙片的副作用
桃子属于什么种类的水果
吃了感冒药月经推迟怎么回事
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
