苦杏仁一天吃几个
中医养生编辑
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甜杏仁是很多人喜欢吃的一种食材，但是很多盆友对吃甜杏仁要注意什么并不太了解。一天吃多少甜杏仁比较合适？网编告诉大家一天吃多少甜杏仁，吃甜杏仁有什么好处，甜杏仁不能和什么一起吃。
一天吃多少甜杏仁？
1、甜杏仁又苦又甜，一般用苦杏仁，但苦有毒，一次吃30克以上可能会中毒，所以一般每次10克最好。
2、甜杏仁主要是润肺止咳润肠通便，量相对较大，但也不能多，一般一天吃10-20克是最好的。
3、此外，世界各国的各种研究发现，每周至少吃5次甜杏仁的人，心脏病或冠心病的风险因素将减少一半；每周至少吃一次甜杏仁的人患心脏病的风险因素比从不吃坚果的人低25%。
因此，在忙碌的工作之余，经常喝杏仁露意味着你最好的选择，也是孩子最好的选择。喝一瓶250毫升左右的杏仁露，相当于吃50粒左右的甜杏仁。促进基础代谢，消除便秘，是你每天喝一杯杏仁露的关键原因。
吃甜杏仁的好处
1.人体脂肪有利于心脏。
研究表明，对于每周至少吃5次甜杏仁的人来说，心脏病或冠心病的风险因素减少了一半。这是因为甜杏仁富含单不饱和脂肪，可以降低低密度低蛋白胆固醇的危害，进而降低患心血管疾病的风险。
2.含有黄酮类化合物
黄酮类化合物是一种能改善人体免疫系统的物质，如维生素E。它有助于抵抗各种慢性病，并具有抗衰老作用。甜杏仁是所有坚果中最大的维生素E。20-25颗甜杏仁中的维生素E占人体日摄入量的36%。
3.优质大豆蛋白
大豆蛋白对健康有不同的影响。它不仅没有坏胆固醇，还含有更多的膳食纤维素和维生素E、身心健康成分，如不饱和脂肪。大豆和甜杏仁是优质大豆蛋白的关键来源。
4.丰富多彩的营养元素
根据第四次“中国居民健康营养研究”，营养专家称之为“潜在饥饿”。甜杏仁含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等。
5.化学纤维很好
甜杏仁含有化学纤维，可以去除饥饿，这对控制饮食非常合理。化学纤维对内部消化系统和心脏健康非常有益。
6.促进消化
吃甜杏仁有促进消化的作用。根据中药书，甜杏仁有促进消化的作用。吃甜杏仁不仅有轻泻的作用，还有滋补养生的作用。对于人体不良的老年人慢性便秘患者，吃甜杏仁润肠通便的最佳实际效果是。甜杏仁能合理促进消化，缓解便秘等疾病。
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