如何才能长寿？ 让老年人长寿的6个习惯
健康生活编辑
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自古以来，人们就非常重视养生，“唐宋八大家”之一苏东坡提出的四条养生“秘方”颇有见地。
盘点苏东坡四味长寿药
这告诉我们在心情上要潇洒大方，随遇而安。不要太在意荣辱得失。我们经常考虑的越多，失去的越多。我们应该尽量保持一颗正常的心。对年轻人来说，不仅有利于心理健康，还能提高抗挫折能力。
第二，对于不同年龄段的人来说，养成良好的生活习惯同样重要，尤其是早睡早起，这比获得任何财富都更有价值。
第三，安步告诉我们不要太讲究安逸，能走就不要坐车，能走楼梯就不要坐电梯，生活在于运动。
苏东坡认为，“人应该饿，方食不饱”。饿了再吃。即使是粗茶淡饭，也会比山珍海味更甜更好吃。吃饭时不要吃得太饱。
苏东坡的四味“长寿药”实际上强调了情绪、睡眠、锻炼和饮食对健康和长寿的重要性。即使在今天，这种观点仍然值得借鉴。
此外，老年人还有六种长寿习惯：
1、少吃20%
意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常可以活到1000、即使是100岁以上——这些地区的人也是世界上最健康的。那里的人通常比我们少吃20%的食物。
2、多吃蔬菜
蔬菜饮食不仅富含抗氧化剂和其他有益健康的营养物质，而且有助于减少腰围。日本冲绳岛的一盘食物只含有典型美国套餐的五分之一的卡路里。多吃蔬菜可以减少卡路里摄入。专家建议，肉也可以作为配菜，也可以用豆制品、豆类、坚果和其他食物来代替。
3、爱上健康食品
味道重，喜欢油和甜食的人可能很难解释一顿充满蔬菜、豆腐和海鲜的饭。味蕾实际上是可以训练的。许多研究发现，只要你长期吃更多的天然和健康的食物，你就会慢慢喜欢它们。
4、放慢节奏
每顿饭自己做真的很麻烦。但即使你叫外卖，你也应该坐下来慢慢吃，而不是在车里匆忙吃饭或吃饭。你应该像法国人一样慢慢吃，每顿饭花20分钟。这样你就可以少吃，享受它。
5、站起来
长寿的人不会把锻炼当作短期工作。相反，他们一直在活动。像法国女人一样，晚饭后散步。自己做家务，不要雇佣小时工；多用楼梯，少用电梯。
6、走出去
长寿地区以其坚实的社会和家庭关系而闻名。除了与家人分享家庭家庭，他们周围还会有很多健康生活的朋友——研究表明，良好的习惯可以相互感染。让自己进入社区活动吧。这些社会关系将帮助你长寿，无论是教堂周、小组园艺还是志愿者组织。
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