什么原因造成中老年人睡得少？睡多久才算正常
健康生活编辑
关键词： #老年人
健康生活编辑
很多时候，我们会发现老一辈人没有娱乐项目。他们每天早睡早起。而且，有些中老年人睡得很少，觉得自己每天都精力充沛。他们老了，睡眠变化很大，睡得少是正常的吗？
事实上，外国最新的研究建议：65岁以上的老年人最好每天睡7-8个小时，而18-64岁的人最好每天睡7-9个小时。这种睡眠状况是最好的。与睡眠过多、睡眠过少的同龄人相比，保持身心健康更容易。
有人认为人老了睡得少是正常的，但这种认知不是很正确。正常情况下，中老年人对睡眠的需求并不多。一些中老年人由于生理和病理原因睡眠不足。
这种睡眠比睡眠过少或睡眠过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人认为年纪大了睡得少是正常的。事实上，老年人对睡眠的需求并不大。绝大多数老年人因为生理和病理原因睡得少。
中老年人睡得少的原因是什么？
原因一：老年人睡眠较浅
晚上某个时候，年轻人会感到困倦。与老年人不同，他们没有夜生活，习惯于早点躺在床上等待睡眠，但没有睡眠驱动力，即使在床上也经常闭上眼睛。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠会增加。睡觉时也会对周围的环境因素更加敏感。即使是轻微的动作也会让他们从浅层睡眠中醒来。反复这样，自然会影响整个睡眠时间和睡眠质量。另外，还有一个不好的现象，就是晚上睡不好，白天补觉，时间长，晚上睡意少，陷入“睡得少”的恶性循环。
原因二:早起受生物钟影响
体温、褪黑素、皮质醇是影响“生物钟”的重要因素。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理和行为调整。调查发现，老年人的节奏比年轻人早一个小时左右。例如，普通年轻人的体温在晚上22点达到峰值，开始下降，身体准备睡觉。但是老年人的体温会在晚上21点左右开始下降，甚至更早。早上体温上升的时间比年轻人早一个小时
原因三:疾病的影响
随着年龄的增长，各种生理系统也会发生变化，因此即使是健康的老年人也会相应地减少睡眠时间。但我们都知道，许多老年人在现实生活中并不完全处于健康状态。对他们睡眠的影响更多的是来自疾病。例如，常见的失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽搐障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更何况是阿尔茨海默病、帕金森病等。
上一篇：油鱼和鳕鱼的区别有哪些呢？
专家观点
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
12岁打hpv二价还是等16岁再打hpv九价
躺下嗓子干是什么原因
高中生秃头怎么办，怎么才能长头发
小便会刺痛是怎么回事，怎么办
头皮臭，洗完头也臭是什么原因
协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些
麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效
小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效
肠胃宁胶囊要吃几个疗程 长期吃肠胃宁胶囊对身体有影响吗
参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗
通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的
孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效
六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么
