人体是一种有机的生命体。在所有的生命活动过程中,每个器官都需要参与。只有保持内部平衡,我们才能确保健康。人体内有四种内力,即肠蠕动和肺呼吸,以及心脏泵血和肺收缩,以维持生命安全。
身体哪四大内力保障安全?
1、肠道蠕动力
每天放屁和排便是大肠蠕动的结果,有助于排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者可以将食物与消化液混合,将食物从肠道上端转移到下端。肠蠕动过慢容易引起便秘,过快会引起腹泻,严重时会引起肠易激综合征。肠道蠕动缓慢表明力量不足,这与身体缺水、纤维素缺乏等多种因素有关,使粪便干燥,肠道无法推动;肠道先天性长,食物残渣长;肠道增生或息肉。如果你想提高肠道动力,你需要养成多喝水的习惯,多吃含有益生菌和膳食纤维的酸奶或蔬菜,定期排便,合理使用能增加排泄和促进动力的药物。
2、胃部收缩力
胃会不断地消化和分解食物,并将营养物质传递给身体的各个器官。胃会不断收缩、放松和蠕动,当胃运动减弱时,会导致胃下垂、功能性消化不良和腹胀。消化性溃疡、幽门螺杆菌感染和胃炎会导致胃动力不足;过度紧张和睡眠质量差会扰乱神经系统,影响胃功能;不规律的一日三餐、大量辛辣刺激性食物、生冷或太热的食物会刺激胃粘膜,影响胃动力。因此,要保持规律的作息,避免身体过度劳累,每天定期定量三餐。
3、肺部呼吸力
研究表明,每天大约有1万升气体进入呼吸道,肺部的基本功能是吸入氧气,排除二氧化碳。当肺部呼吸力减弱时,人们会出现胸闷、气短和呼吸困难。当气体交换能力下降时,内部氧气供应不足,导致注意力不集中、头痛、头晕和抑郁。肺部与外部环境直接相连,所有被吸入的刺激性气体都会削弱肺部的力量,尤其是厨房油烟和吸烟。此外,病毒和细菌感染、支气管炎、肺炎和感冒也会降低肺功能。所以雾霾天气尽量不要出门,出门要戴口罩,远离高污染环境。每天早上选择空气清新的地方做呼吸运动或者扩胸运动,多吃润肺清肺的食物。
4、心脏泵血力
心脏维持生命,也是新陈代谢的重要动力器官。心脏一直在跳动,为器官组织提供血液,确保各种功能的顺利进行。通常要保持情绪稳定,熬夜过度,精神压力大,脾气暴躁会伤害心脏,采取少盐、少脂肪、少糖的饮食结构。多参加中等强度的有氧运动,可以增加心肌储备能力,提高心脏动力,如快走、骑自行车、慢跑等。
温馨提示
只要有以上四种深层内力,就能保持健康,降低患病概率。平时要保持规律的作息和饮食,保持积极乐观的态度和科学规律的运动。