睡觉时身体突然一抖，双脚踩空，是大脑怕你死了？多年疑惑解开了

生活保健编辑

0次浏览发布时间：2024-10-02 08:15:51

关键词： #睡觉 #身体

睡眠占生活的三分之一。可以看出，睡眠质量是生活质量的一半。然而，有些人在睡觉时容易出现各种各样的问题，比如失眠和做梦，总是醒来或辗转反侧，无法入睡。当你睡觉时，你的身体突然颤抖，你的脚是空的。你似曾相识吗？发生什么事。

睡觉时身体突然颤抖是怎么回事？

睡觉时身体突然颤抖，这在医学上被称为睡眠抽动症。由于睡眠时肌肉会出现无法控制的痉挛性抽搐，四肢也会出现相应的抽搐，通常伴有坠落感，有些人会有模糊的梦，醒来。调查显示，70%左右的人一生中可以经历一次入睡抽动，10%的人一天经历一次。根据以上理解，睡眠抽搐是一种非常常见的现象，随机发生在每个健康的人身上。入睡抽动是良性抽动，就像打嗝一样，对身体几乎没有伤害，不用太担心。有很多关于睡眠抽搐的说法。有些人认为睡觉时全身心放松，但大脑会立即向四肢发出信号，因为身体已经死亡，并通过抽搐证明身体根本没有死亡。还有一种说法是，入睡抽动代表身体长高，但这只是谣言，没有足够的证据证明这是真的。

如何解释睡觉时身体突然颤抖的问题？

1、大脑争夺

一些科学家提出了大脑竞争的假说。大脑中有一个控制睡眠和觉醒的系统，它们相互合作和竞争。控制白天醒来的系统可以让人保持清醒；控制夜间睡眠的系统可以让人入睡。入睡抽动是因为两个系统在相互切换时出现了错误。当人们计划入睡时，两个系统相互竞争，谁赢谁就能获得大脑控制权。在半睡半醒和迷茫的状态下，两个系统正处于竞争阶段，身体可能会出现入睡抽搐。入睡抽动会突然从睡眠状态切换到清醒状态，所以身体会有从高处坠落的错觉，让人快速适应入睡抽动引起的清醒状态。

2、人类的进化

一些科学家认为睡眠抽搐与他们的祖先有关，这是进化的结果。当大脑进化时，一些猿类的压力反应模式仍然被保留下来。人们睡着后，身体的肌肉完全放松，大脑错误地认为人体会从树上掉下来，所以他们可以启动紧急反应模式来指挥肌肉运动。当肌肉从放松状态转变为兴奋模式时，就会出现睡眠抽搐。

温馨提示

由此可见，入睡抽动是一种正常的生理现象，但要注意这类问题的频繁发生。如果你总是加班熬夜，睡眠质量差会导致精神过度紧张，使人们经常睡觉和抽搐。此外，身体也可能缺钙。身体缺钙引起的睡眠抽动很容易发生在发育期儿童身上。晚上血钙含量低会导致肌肉和神经兴奋，从而诱发痉挛和抽搐。这些人应该多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶或乳制品，每天至少有2~3个小时的户外运动时间，并适当地晒太阳。另外，睡前三小时不能喝浓茶和浓咖啡。保持有规律的作息和充足的睡眠，睡前适当听音乐或做伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和情绪紧张。

睡觉大脑

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